今早上在朋友圈看到了一个亲戚发道: 晚上赏雨是一种意境，是一种享受。可是，早上上班把衣服裤子淋湿，雨变得一点也不可爱。湿湿的上一天班，这恼人的天气！！ 我忽然联想到，张爱玲说的她有三恨，一恨海棠无香，二恨鲥鱼无骨，三恨红楼未完。

恐惧也许是人类最原始，最根深蒂固的情绪之一了。我们很多人往往生存在或大或小，或有形或无形的恐惧感之下。人类的恐惧感可能来源于人猿时期的久远记忆，一代代这样传承下来。我们对于恐怖的感觉，有现实性的体验恐惧，也有想象中的心理恐惧。适当的，合理的恐惧应该是高等生物体正常的生理心理机能;但是这次清明扫墓，由于天气格外晴朗，我得以有机会比较我以前的心情，发现这次扫墓最大不同是我少了很多恐惧感。

每次遇到问题的时候，我们可以来检查看看自己是处于哪一个层次，然后可以试着用各种方法来提高自己的责任承担，最终走到自由心灵的开放、解脱！因为，我们个人责任承担的层次决定我们的快乐，承担层次愈高，我们其实就拥有愈多的内在力量，自由度也愈大，喜悦自在也愈深，更有力量和勇气为我们自己的人生负起责任来。

不知不觉已经进入五月，回想起4月的波澜，像是很久以前的事。任何在过去觉得天大的事，都会成为过去。但是经历过事儿的人，已经变了，或许带着过去的伤痛，郁郁寡欢；或许默默成长，轻装上阵。我选择后者。

许多人都希望自己在某一方面能有所突破，比如，想学好英语，又或者想减肥塑身，但却迟迟不见其行动。如果你仔细观察他，就会发现他一直在忙着寻找方法，文件夹里一堆《搞定英语的21个技巧》、《这样学英语最有效》、《10个动作帮你瘦腿》之类的方法大杂烩。

一天中，在睡前最容易感到焦虑。因为很多人往往在睡前检视自己的一天，才发现浑浑噩噩地度过了，什么有意义的事情都没做。于是他们选择在十二点才开始“挑灯夜读”，成为熬夜一族，看似很努力，不过这样的努力更多是出于悔恨的心情。

1、用语言准确表达出想法 说真的，我们中的大多数都缺少这项技能，但它又极度重要。

生命在于运动。 曾经读过一篇文章，讲的大概是治疗抑郁症的一剂良药就是长时间的运动。运动过后，我们的脑部会自动分泌一种叫做内啡肽的物质，是人体自然分泌的“止痛剂”，可以带来舒服愉悦的感觉。