研修像一道光，照亮了我的心 

行诗

以下是“谢裕中师徒传承心理咨询实务研修生班”部分学员在修行成长中的阶段性总结分享。

记得初见师父时，带着卡点面见，充满能量离开。在师父与师兄师姐正能量的加持下，持续几天都是身心舒畅，做事情动力十足。开始期待师父的课程，期待通过跟随师父学习，能够修通自我，自觉觉他。

这两个月的学习历程，就像一场心灵的洗涤，让我在师父的智慧指引下，逐渐学会用更温和的方式与自己和解。

师父那句“先完成，再完善”像一束光照进了我惯于自我苛责的内心。

以前写文案，我总在开头就纠结用词是否精准，结构是否完美，结果往往迟迟不敢下笔。现在我会先让文字自然流淌，哪怕粗糙也不怕，因为知道完善可以在之后慢慢来。

这种转变让我想起了师父在《行动》一文中说的：“行动是把剑，可破一切烦。”

确实，当我放下对完美的执念，先迈出第一步时，反而收获了更多真实的成长体验。就像写《六祖坛经》感悟，虽然简短，但至少完成了，这本身就是突破。

“接纳是自我调适的最重要方法”这句话彻底改变了我与自己的相处模式。

作为一个有强迫倾向的人，我常常陷入与症状对抗的恶性循环。师父在《压力》中提到的“接纳与顺应”之道让我明白，与其费力地想要消灭这些症状，不如先学会与它们和平共处。

现在当强迫思维出现时，我会轻轻地说：“哦，你又来了。”这种不抵抗的态度反而让症状的强度减轻了不少。

最神奇的是，这种接纳的心态也影响了我的家庭关系。我不再执着于改变家人的某些习惯，而是试着理解他们的方式，家里的氛围竟然自然而然地变得融洽起来。

师父的课程总让我有“对标”之感。在《存在就意味着被感知》的案例中，那个因为知道妻子往事而痛苦的丈夫，让我看到了自己是如何被观念束缚的——真正伤害我们的往往不是事实本身，而是我们对事实的解读。

师父在《穿越生命的"膜"》中说："用觉察和行动的慧剑，斩断精神自残式的负面回忆和联想。"

这句话成了我日常修行的指南针。每当我又开始过度思考时，就会提醒自己回到当下，专注于能做的事情上。

这两个月里，我尝试着将师父的教导落实到生活中：开始冥想练习，虽然还不能做到每天坚持，但不再为此苛责自己；开始抄写师父的每日洞见，让这些智慧慢慢浸润心灵。

这些小小的行动积累起来，让我真切地感受到内心的变化——不再那么紧绷，能够以更轻松的心态面对不完美。同时也期待自己能更进一步，除了《六祖坛经》的学习分享，能尝试写一些简单的感悟，不再追求辞藻的华丽。

这两个月的学习，如春雨般滋润了我的心田。是师父的智慧，让我学会放下对完美的执念，用“先完成再完善” 的态度勇敢前行；是师父的指引，让我懂得接纳自我，与不完美和解，也让家庭氛围愈发融洽；更是师父的教诲，让我能跳出观念的束缚，专注当下，在行动中破除烦忧。

感恩师父如明灯般照亮我前行的路，用温暖与智慧陪伴我走过这段心灵成长之旅。未来，我会带着这份收获继续前行，期待在师父的引领下，遇见那个更通透、更从容、更好的自己。

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