让人“上瘾”的合理化思维

桂林和谐心理学校 开朗

    合理化属于心理防御机制的自骗机制类，表现为当人追求的目标不能实现时，会找某些理由为自己解释、开脱，掩饰行为，不愿承认现实，使心理上得到安慰，以掩饰自己的过失，以减免焦虑的痛苦和维护自尊免受伤害。此类防卫机制含有脱离现实且自欺欺人的成分，也是一种消极性的行为反应。

    合理化有三种表现方式：酸葡萄、甜柠檬、推诿。酸葡萄是当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时，就加以贬抑和打击。甜柠檬是指企图说服自己和别人，自己所做成或拥有的已是最佳的抉择。推诿就是外归因，是把个人的缺点或失败，推诿于其他理由，找人担待其过错，使其内心平静。

    对于合理化现象，在我接待的来访者中可以说是处处可见。一个辍学1年半的高中生曾在咨询室这样对我说：“我发现这个世界与我想的差距太大，有很多不美好的人和事，与社会相处，我会发现我的渺小和无知。许多人只要求活着，而我不只要求活着，还要求形态美，结果为了追求形态美却活不好了。我恐惧现实的残酷，然后沉浸在自我理想的世界中自我欺骗，因为这种感觉太美好了，如此闪耀和无所不能（甜柠檬）。”在我的注视中他继续说道：“我之所以喜欢幻想，那是因为现实让我发现自己的无能为力，所以找了许多理由说服我自己沉浸在虚拟的理想世界中，比如现实有太多对我不好的人了，他们会伤害，贬低和否定我（酸柠檬）。都怪我爸妈，从小就否定和压抑我，总觉得我是错的，让我很自卑，总觉得自己做不好事情，既然都做不好，为什么要出门，为什么要跟人接触，为什么要读书，为什么要工作（推诿）？现实太恐怖了！可是我发现我越爱幻想，幻想有多么美好，现实就多么痛苦。因为别人都在进步，而我却原地不动。”

    而作为咨询师，我对“合理化”时刻保持着警惕。当我们遇到无法接受的挫折时，合理化就像是一个“骗子”，说着各种美好的感觉，真让人舒适，好像自己躲在一个自认为安全的角落里，没人看见，不用作为，自我好转。可是你真要听信了“骗子”，它会纵容虚拟感觉的持续和强化，以至于导致处理现实问题的能力很虚弱，甚至无能为力。所以，即使伪装得再美好，“骗子”终归会在现实的残酷中原形毕露，我们最终发现“合理化”其实是自欺欺人，终非解决问题之道，荒废的是自己的光阴，浪迹于思维的江湖里，幻想自己是天下无敌的武林盟主，是完美无瑕的圣人，其实已经离开现实太远太远……

    合理化的这种心理机制如果被滥用，最终还会变成一个诱发心理疾病的要素，比如，在大多数强迫症患者身上很容易发现他们的病态合理化机制。对于强迫症患者来说，都有追求完美的人格基础，在这种倾向之下，遇到压力和问题就会像以上所说的来访者一样，总是不自觉使用合理化机制，为自己的失败找借口，把自己的责任推给他人，成为一种逃避的行为模式。对于未成年人来说，病态的合理化机制引发的就是“厌学”、“网瘾”以及“宅”等一系列症状。

    以心理咨询师的专业角度看来，其实在我很多的案例中，来访者本身也是很痛苦的，但这样的痛苦常常会使得他们更为退缩和逃避，难以生起对抗现实压力的信心。合理化思维就是一种似是而非的思维陷阱，会使人逐渐“上瘾”，难以自拔，要想发现并改正这样的弊端，需要进行很深刻的心理疏导和针对性的思维训练。来访者一般通过咨询师的帮助（这种帮助一般都是足量足疗程的规范心理咨询），从“安逸”、“舒服”的状态中清醒过来，认识到合理化的危害，从而不找任何借口，专注于行动，为所当为，尽快恢复健康的心理。一般来说，需要4-8次的正式咨询，大多数来访者可以学会鉴别和处理病态合理化思维的方法，并且在现实中逐步变得可以应用，最终摆脱思维陷阱，生起脱离咨询师独立应对的信心。

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