完美主义者的几个特点，你中招了吗？

谢一瑶

1.完美主义者对“失败”极度恐惧

完美主义者与卓越者是有区别的。

这个区别暗示了完美主义者很难成为卓越者。不仅很难成为，甚至还成了追求卓越的对立面。

追求完美的目的不就是为了追求卓越吗？为何会在这条路上渐行渐远？

哈佛大学的《幸福课》的主讲人——哈沙尔教授对完美主义的定义是：“在我们所在乎的领域中对失败的失能性恐惧。”

“失能”在这里意为不由自主的，失控的。

完美主义者几乎是无法控制地害怕失败，因为害怕失败，他们迟迟不敢行动，因为他们一行动，就会发现自己不够完美的行为与他们无比完美的幻想相去甚远。

可以说完美主义者只愿意活在自己想象的世界，在那个世界里，他们无所不能，成功似乎只是两点之间的直线距离，而不完美的现实世界简直令他们太失望了！

2.追求一蹴而就

一个完美主义的人不仅对失败感到恐惧，他对任何超出自我掌控，难以预料的事都本能地恐惧以及抗拒。

完美主义者只允许自己以最短的距离走到目标，一旦受阻，就立刻感到巨大的挫败、失望和愤怒，他们甚至都不愿再次尝试，因为第二次才得到的东西已经不完美了。

他们只关注结果，而对过程视而不见，他们觉得一件事只有顺顺当当的解决才叫成功，其他都算失败。

对于这样一群将失败的范围划分得这么大，又对失败如此敏感的人，不经常感到挫败才奇怪。

3.对批评和指责极度敏感

完美主义者对于别人的批评与意见也非常敏感，因为他人的批评伤害了自我完美的幻想。

完美主义者大多数时间都生活在巨大的压力和焦虑中，因为生活本就是一场未知的旅程，而“未知”对于完美主义者来说，简直就是洪水猛兽，自我增压之大，可见一斑。 
 

完美主义者还容易自卑，自信的第一个基础就是自我接受，完美主义者是不接纳自己的，他们的理想自我太难企及，但他又相信，只有变成那样一个高大的形象，他才有资格幸福。

完美主义者因为害怕失败而不敢尝试，而不尝试的后果就是越来越觉得自己无能，导致更低的自尊。

3.对自己和他人太苛刻

完美主义者的人际关系一般也不太好，因为他们对人际关系总抱有不切实际的幻想，一旦他人没做到，就会引发强烈的失望和怨恨。

完美主义者不仅对他人苛刻，对自己在社交中的表现更是如此。他们会花很多时间，沉浸在检讨自己的社交表现上，这样的“反刍思维”会产生严重的内耗，耗尽完美主义者的心力。

对于如何克服完美主义，哈沙尔给出了两条建议，一是允许自己失败；二是学会注重过程而非结果。改变完美主义不是一两天的功夫。生活中，尽量不要拒绝新的经历和体验，将经历视为财富，结果顺其自然，这样才不枉在人间走一遭嘛！

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