依兰依兰与亲密关系
桂林和谐心理学校 开慧

    【香氛】依兰依兰又叫“香水树”，其精油萃取自该树的花。依兰依兰精油有着非常浓郁且丰富的花香味，香味与水仙有些接近，但更浓郁，是香水制造者的最爱。滴1滴精油于香薰灯上，立刻就能闻到它的香味，仿佛置身于花丛中，周围开满了大大小小鲜红色盛开的花朵，间或有一些白色的茉莉花。依兰依兰能够放松神经系统，使人感到欢愉，它最大的功能是催情作用，可以改善性冷感和性无能。

    【注意事项】由于香味厚重，需低剂量使用。剂量太高容易引起头昏、反胃；会对极敏感皮肤产生刺激，发炎的皮肤和湿疹最好不要用。

    【阅读书目】今天要谈的亲密关系，其观点来自克里斯多福“亲密关系”的讲座、《对生命说是》、以及《爱是一切的答案》的整理。（《爱是一切的答案》是本人最喜欢的书之一，看此书会让人有满满的幸福感。）
     网络上有一句很经典的话：一个女人嫁给男人，女人期望男人会改变，但他没有；一个男人娶一个女人，男人期望女人不会变，但她变了。

    一切关系的矛盾源头就是期望。亲密关系发展的轨迹是这样的：
     1.安全感和重要性的需求伴随我们成长。从童年开始，我们就在寻求与父母的归属感和被关注感，所以对安全的需要和自我重要性的需要伴随着我们的成长。
     2.塑造理想形象。我们会不断地在头脑中塑造一个浪漫的理想形象，这个形象会满足我们安全感和重要性的需要，并与我们一起共享体验。
     3.恋爱。我们会带着理想形象的标准去寻找，当某人出现，与我们的理想形象十分接近时，我们就坠入了爱河。
     4.为满足期待而抗争。在恋爱的初期和激情期，双方都相方设法地取悦对方，一切都很美好。激情过后，双方恢复常态，一方或双方会发现自己不如初期那样被关注、被宠爱了，期待对方爱自己、关注自己、给予自己幸福和快乐的愿望渐渐得不到满足，感到失望的一方开始提要求、抱怨、指责、争吵，试图改变对方，以满足自己的期待。
     5.威胁和最后通碟。如果抗争换不来需要的满足，我们便会威胁对方，“如果你不按我说的做，我便冷落你、不再对你好”，甚至下最后通碟，“如果你不改变，我就走人，我们离婚”。这种做法会带来两个结果：①威胁不执行到底，便是巨大的妥协，②导致真正的分手。

    6.唤起觉知。觉知的第一原则——你，而不是你的伴侣，是你快乐的来源；让你快乐并不是你伴侣的任务。觉知我们正在经历的循环：我是不重要的——需要觉得自己重要——向外寻找需要的满足——寄希望于他人——失望——感觉不被需要或不重要——我是不重要的。所以，我们感觉自己受伤害，是终极原因是重要性的需要得不到满足。
     7.体验冲突，超越自己。关系中的困难和挑战给我们提供了一个超越自己的机会。当冲突产生时，让注意力停在难受的身体部位，深呼吸，体验那些不舒服，几分钟后会恢复平静。允许情绪的存在，体验而不评价，会让情绪得以释放。平静下来后好好看看，是哪一种旧有的情结让自己产生过激的情绪。（例如，伴侣遵循自己的本意做事，并不是针对我们时，我们会误认为与我们有关，误认为自己不再那么重要而受伤害。）
     8.“不谴责”的分享。坦诚地与伴侣分享感受，不谴责对方，让他在倾听之余没有被攻击的感觉，他会变得更容易接近，他会更加容易接受你、关怀你以及理解你。如果“不谴责”的分享不能让你们的关系更近一步，或者对方无动于衷，那么可以考虑分手了。
     9.找回自己的爱和快乐。分手带来的痛苦，来自于剥离的痛苦，曾经付出的爱没有了对象，曾经共享快乐的两个人只剩下自己。但这并不代表着自己不会爱了，不会快乐了。当初，是你选择去爱他，你选择与他一起共享快乐，于是，你才爱上，你才快乐。所以，爱来自于你自身，快乐产生于你自身，你是爱和快乐的源头。给自己一段时间适应，你会重拾幸福。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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