下学上达

和谐心理研修生：悟一

何谓 “下学”与“上达”？这话出自于《论语》，原文是“下学而上达”。意思是，通过我们在日常生活中的磨炼与修行，达到对“天命”和“天道”的认识和体悟。凡是可以下功夫、可以讲和说的，无论如何精妙细微，都是“下学”；凡是眼睛看不到、耳朵听不到、口中难以表达、心中难以思议的东西，就是“上达”。王阳明告诫世人，所谓的“上达”，其实不在别处，就在“下学”里。只管从“下学”里用功，自然能够“上达”，不必另外找寻一个“上达”的功夫。有感于此言，故为题。

一、自我成长

8-9月，因事叨扰，我只上了两次研修课。这两次都是强迫症的真实个案分析课，收获良多。在现实生活和实际临床咨询中，强迫症的占比都相当大，所以，掌握对治之法，不仅可以自我修行，还能有效地帮助到别人。

另外，缺失的三次课的资料，我也及时拿回自学，《修生活禅》、《自我僵化》、《要整容先整心》、《大智若愚》、《边界》以及《足量足疗程》一一细读，体会每篇文章的精华。同时,结合这两个月里我的心路历程，去思考内化——我何尝不是每天在修生活禅？每当遇到困扰，不断地突破束缚自己的僵化的观念，分清自己与他人的边界，尽量去接纳现实，从而化解了一个又一个的内心冲突，解决了各种突如其来的生活事件。回想起来，自己就在应对这些矛盾中，不断蜕变，走在了成长的路上。

阅读方面，主要有三本：精读了圣严法师的《活在当下》，正在精读《王阳明心学》，重读了山下英子的《断舍离》，并按断舍离的精妙之法实践，动手整理家里和办公室的各个角落，虽然需要花费不少精力和时间，但我愉快地践行着，还自己一个整洁的生活环境，也得到了家人的支持和欣赏，意义真的是妙不可言！通过知行合一，从而深层次地体验到师父所言“口头禅”与“书本禅”的假相，感受生命的美好！

二、亮点

亮点一：实操取得实效。8月份，在师父的鼓励下，我参加了司法局对社区服刑人员的实际咨询个案。通过四次的咨询，不仅快速建立了良好的咨询关系，而且层层递进，有效发挥了咨询的作用。来访者自述，化解了内心冲突，转变了认知，强化了法制观念，进而自觉自愿地遵守司法管理，重新树立了生活的信心。咨询实效得到司法局和来访者的一致好评。

亮点二：对照检查，高下立现。在分析实际案例的过程中，对照自己与师父的讲解，方知功夫深浅之差距，于是细心聆听师父的咨询录音，并整理成文，于自己、于同门都大有帮助。

亮点三：生活在当下。通过长期的研修和生活的磨炼，我已然在很多时候能够不再被过去的事、他人的事和将来的事所迷，渐渐学会活在当下，体会顺其自然地生活、工作和学习。我的平和淡定，也辐射到身边的亲人和友人。“一切都是最好的安排”——不经意间，听到这话从爱人口中说出时，我不由心生喜悦！一切尽在不言中！

三、存在问题

一是继续提升情绪掌控之法；

二是时时觉察和行动，尽量有意识地体验生命的美好；

三是运动量不足。

四、下月计划

一是继续精读《王阳明心学》；

二是完成《心经》领读；

三是强化运动，保健养生；

四是在实际咨询中操练各种咨询技术，内化所学。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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●个体心理咨询（含心理测量）；

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