觉醒于心，成长于行

行俭

以下是“谢裕中师徒传承心理咨询实务研修生班”部分学员的修行成长感悟。

“欲穷真理千重境，反见吾身百漏洞”

“书读万卷方知浅，实涉千途始觉庸”。

这两句诗恰如其分地描绘了我在心理研修过程中的心境转变。

初入师门之时，那份无知者无畏的勇气，夹杂着新奇与期待，如同春日破土的嫩芽，满是蓬勃的生命力。然而，随着研修的深入，每一次与师父的链接，都像是在心灵的镜厅中行走，逐渐照见自己，越发清晰，那些潜藏的问题也逐渐暴露。

这一切，仿佛是命运的丝线牵引，研修的主题总能与我当下的生活困境精准契合，成为审视自我和心理成长的绝佳时机。

01“敏感”如纱，减压破之

我对周遭环境的感知比较敏锐，他人眉眼间的一丝犹豫、话语里的一点弦外之音，都能瞬间牵动我的思绪，让我浮想联翩。

这本该是一份独特的天赋，可以在人际交往中如鱼得水，却也成为困扰我的难题。

敏感宛如一层细密的薄纱，长久地笼罩着我的心灵世界。在人际交往中，我常常将他人无心的举动编织成复杂的解读，让焦虑与不安在心底肆意蔓延，过分注意边界感；面对批评建议，更似被重锤击中，也往往轻易陷入自我否定的深渊。

幸好在研修中，师父教会我减压疗法与创伤疗愈的智慧。如今，每当外界的反馈袭来，我会深吸一口气，以更冷静客观的视角，分辨事实与臆想，慢慢抚平敏感带来的波澜，让心灵重归宁静。

02“沟通”如雾，温度驱之 

我生活在高学历高职称高收入的环境中，家族里的兄弟姐妹和周围的同事朋友都非常厉害，普通平凡的我一直都有自卑情愫，这是横亘在我与他们之间的迷雾森林。

我捉襟见肘的思维思路经常偏离核心，在倾听时又急于表达自己的想法刷存在感，沟通效率低下，且信息经常扭曲流失。

通过学习沟通技巧，我如获穿越迷雾的指南针。

我深知，他们都是很爱我的，于是我保持谦虚谨慎，积极倾听，耐心捕捉对方话语中的情感温度，学习着精准地理解别人和清晰地表达自己。

一次次的实践，用心用情用温度，就像在迷雾中点亮一盏盏明灯，让我与他人的关系也变得更加紧密而温暖。

03“心牢”如锁，规划开之

工作中除了教学任务，我还承担了一些基层管理任务。面对复杂的工作任务，加上生活的压力，我自愧能力不足，经常未战先怯，屡感疲惫，心中的动力与热情被一点点吞噬。

在研修的课堂上，运用合理情绪疗法，识别ABC，辩论不合理信念，再到建立合理信念，再运用到生活和工作当作中，RET疗法为我打开了新的大门。

我开始做出短期、中期和长期规划，科学地安排工作与休息，让身心得到充分的滋养；经常去做运动，去冥想放松身心，去与自己进行意向对话，那些积极的自我暗示，如同温柔的鼓点，在我想要退缩时，给予我直面挑战的勇气，让我的心灵重回自由的精神家园。

04“取舍”如藤，理性剪之

在人生的十字路口，取舍的难题常常让我徘徊不前。

无论是关乎职业发展的重大抉择，还是日常生活中的琐碎小事，我总是在利弊之间反复权衡，被患得患失的情绪紧紧缠绕。

研修中师父教会我以更理性的眼光看待选择，从价值观、目标等多个维度综合考量，“两权相害取其轻，两权相利取其重”。

我渐渐明白，人生本就充满未知，每一次选择都是一次冒险，而勇敢迈出第一步，在实践中调整方向，远比停留在原地纠结更加重要。

抱着“只顾耕耘，不问收获”的心态，我开始放下心中的包袱，大胆地拥抱每一个选择，也坦然面对选择带来的后果。

05“克己”如磁，规则正之

君子慎独。

克己，恐怕是自我成长路上最艰难的修行。

外界的诱惑如同磁铁，紧紧地吸附在前行的脚步，让我艰难挪步；内心的矛盾与冲突，更像乱麻般缠绕，找不到解开的头绪。

师父“带着觉察力尽力而为，戒掉贪欲”这句话，如同破晓的曙光，为我指引方向。

我开始为自己设定清晰的规则，运用师父教给的处方，“感受-觉察-接纳-放下-处理-行动和再感受-再觉察-再接纳-再放下-再处理”，循环往复，降低内耗，接纳真实的自己，一点点化解矛盾，让心灵在修通中获得成长与升华。

总之，跟随师父修行至今，是一次次深刻的自我觉醒，也是一段段珍贵的成长旅程。

师父让我看清了自身的不足，更赋予了我改变的力量与方法。在未来的日子里，我将带着这份收获和感恩，继续前行，不断克服困难，突破自我，向着更美好的自己，行稳致远。

我坚信，只要心怀希望，步履不停，终能抵达修通自我。

感恩师父，感谢同门！

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广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，二十年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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