觉察·放下·前行

桂林和谐心理学校 觉他

    时间总是来去匆匆，一转眼研修已经过去了两个多月的时间了，每一次的研修都是一次心灵的洗礼。在这两个多月的时间里，每当我的内心被负能量包围的时候，都有师父的答疑解惑和同门的关心支持，让我倍感温暖，内心又充满了正能量，也让我对和谐这个大家庭充满了感激之情。

    想起刚报名参加研修时，我还时常怀疑自己的这个决定是不是正确，但是经过了这一段时间的体验之后，我为自己当初参加研修的决定感到庆幸。当我在参加成字辈的师兄师姐们结业礼时，听到他们的结业总结，我的内心非常的激动。我虽然是心理学专业科班出身，也立志要成为一名优秀的心理咨询师。但是，做一名合格的咨询师不是一件容易的事情，需要大量的历练，所以我一直都对自己没有什么信心，总觉得自己的能力不足，自觉之后才能觉他，我连自己都还没搞清楚，怎么能去帮助别人呢？可是想要提升自我、修通自我又找不到好的方法，每每想到这些我的内心也会变得焦虑纠结。参加师父开办的和谐心理咨询实务研修班，正好解决了我的这个问题，让我看到了实现理想的希望。

和谐第五届（觉字辈）心理咨询实务研修生第一次双月总结 2017/04/29

    一、研修的收获和感悟

    这两个多月以来，我们学习了师父悉心撰写的八篇修德立身的文章，九个用于建立和维系咨询关系的心理咨询实用技术，以及一些常见心理问题的诊断标准，每一个内容让我觉得受益匪浅。

    1.重新感受到了学习和做学生的乐趣

    学生时代总是简单美好的，但是当时我们也许感受不到，只觉得读书乏味无聊，等到走去社会才开始怀念。现在又做了学生，我感觉很幸福而且也很享受这个学习的时光，在和同门们相互鞭策，共同学习，共同进步的过程中，我现在真正体会到了学习带来的乐趣，这是一种非常美妙的感觉，每次想到要上课了都觉得很兴奋。

觉字辈研修生第一次技术演练：咨询开始阶段的9种技术 2017/04/22

    2.及时觉察，调整心态

    在开始研修之前，我每天都被自己的负面情绪所淹没，经常处在情绪失控，烦躁易怒的状态下，有时还会将自己的情绪发泄到亲人们的身上，从前觉得自己脾气挺好的，也不爱发脾气，不明白自己当时的为什么会变成那样。通过研修更多的认识到了自己，现在发现其实自己脾气很不好，经常会生闷气，烦躁的时候就陷在自己的情绪里不理会别人的感受。现在会更多地觉察自己的情绪状态，虽然还不能做到师父那样的谦和恭敬，但是能够及时的觉察到，也是一个好的开始吧。

    3.减少纠结，学会放下，勇敢前行

    在各位同门们的帮助下，我才知道原来自己一直都有一些强迫观念，也有追求完美的观念，我受到这些观念的影响，常常陷入纠结之中，无法做出决定。有的时候在行为上过于隐忍压抑自我，情绪上又没有放下，这也是我产生内耗和负能量的根源所在。现在在面对一些选择时，我开始学习要善待自己，不去压抑本我的需求，适当地释放自己，勇敢地向前走，勇敢地做自己。

觉字辈研修生第一期心理沙龙，主题：【我为什么来和谐】2017/05/06

    4.体验到了潜意识的力量

    以前常常觉得潜意识是一个很玄的东西，不知道它到底对人有怎样的影响，但是在研修期间，我无意之间发现了它对人的影响，发现了它对我的情绪起了怎样的作用。每一个看似无意的念头都有可能进入潜意识，在不经意的时候影响着人的思维，意识和情绪。我相信随着研修的深入，我也会更多的发现它的奥秘，并且把它运用起来。

    5.好好读书，读好书

    我想在90后的人群中，大部分的人除了上学时的课本之外，都很少接触传统文化，《弟子规》更是很多人都没有看过的。从很早以前，我就对《弟子规》充满了好奇，但是始终都没有研读过，在拜师时师父送了我们13本书，让我们好好研读，也让我们领读《弟子规》，多写一些生活和读书的感悟。这让我有机会好好的补一补这篇古训，在研读和领读的过程中，我也领略到了孔孟圣贤的教诲，学到了修德立身的意义和方法。在写每日领读、读书笔记和随机的时候，也是我打开自己，释放自己的时候，这样的体验也让我感到轻松愉悦。虽然现在我的读书进度还是比较缓慢的，写出来的感悟也还比较少，但是我已经发现了读书和书写记录的乐趣和益处，将来也一定会有更多的作品产出的。

觉字辈研修生弟子拜师典礼上，师父师母为弟子赠书 2017/02/18

    6.行万里路，修旅行禅

    我现在正在北京旅游，这是我人生中的第一次长途旅行，见到了长城的壮阔，故宫的威仪，颐和园的美景和圆明园的萧索。在波澜壮阔的美景前，我赞叹先人们的智慧和巧夺天工，也感到自己在这天地间的渺小，许多的烦恼仿佛也消失到无边的世界中去了。在废墟面前，我也为那些消失的美景和我们这些没眼福的后人们感到惋惜。在这次旅行的过程中，我感觉处处都是修行的地方，难怪古人说要“行万里路”了。

    二、存在的问题和不足

    1．生活中比较浮躁，虽然开始觉察到了自身的缺失，但是还不能很好的调节自己。

    2．学习不够精进，容易松懈，读书进度慢，平时技能练习也比较少，行动力不足。

    三、今后的打算

    1．多放下手机，多抽一些时间出来看书，增强行动力，化被动为主动，多看多写多练习。

    2．觉察的同时也要加上自我调节，远离负面情绪，减少内耗。

觉他游览长城 2017/08

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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