关于抑郁症，这些你知道吗？

桂林和谐心理学校

一、抑郁症现状，像感冒一样普遍

1.据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人，到2020年，抑郁症可能成为人类第二大疾病。

2.每年因抑郁症自杀的死亡人数高达上100万。

3.中国抑郁症患者已达9000万人。

4.中国每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

5.我国抑郁症就医率仅10%。

二、什么是抑郁症

1.抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

2.抑郁症患者通常还具有以下状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。

3.抑郁症可能发生在任何人身上。

4.抑郁症不是一种软弱的表现。

三、产生抑郁症的原因

1.药物影响

长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药，会造成抑郁症状。

2.情绪与压力

学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾，或突然经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难。

3.心理素质

心理素质脆弱，一个小小的打击也可能引发抑郁症。

4.不良嗜好

长期吸烟、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能大脑一些化合物变动，导致抑郁症发生。

四、哪些人容易患抑郁症

1.女性患病率是男性的两倍。怀孕、流产、分娩后，更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。

2.有遗传相关性的人群。如父母双方中一方患抑郁症，其子女抑郁症的患病率为25%。

3.处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群。

4.处于高度压力、激烈竞争中的人群。

5.对酒精、毒品等滥用和依赖的人群。

6.患有躯体疾病或慢性病的人群。

7.处于应激状态的人群。如某些社会事件、天灾人祸的受害者。

五、抑郁症早期的危险信号

1.情绪低落

经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。如果不接受治疗，随着病情越来越重，会感到生不如死。

2.长期失眠

入睡困难，好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或总是做梦，早上醒得早。

3.躯体不适

某些情况下，会出现浑身疼痛、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状。

4.认知障碍

主要表现为记忆力下降；工作、学习时无法专注；表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响。

5.有自杀倾向

内心敏感脆弱，有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动。

六、患了抑郁症，改怎么办

1.同信赖的人谈论自己的感受，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

2.寻求专业人员的帮助。专业的诊断和系统的治疗，是最有效的方法。

3.调整自己的期望，接受自己可能患有抑郁症的事实，不要焦虑，治疗需要时间。

4.尝试进行体育锻炼，如爬山、散步和跑步等。

5.坚持规律的饮食和睡眠，避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物。

6.尝试着多与人接触交往，不要独来独往，继续从事健康时自己喜欢的活动。

7.如有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

请记住：抑郁症可以治疗。如果认为自己有抑郁症，请寻求帮助。

桂林和谐心理咨询中心热线：0773-2813616；13077665658.

七、如何帮助抑郁症患者

1.清楚表明你想帮助他们：只倾听不判断，并主动提供支持。鼓励他们，但不要表选出厌烦、不满和敌意情绪，不要说“别这样，想开点”的类似话语，这会让患者感觉更糟。

2.了解更多抑郁症的情况。

3.如可能，鼓励他们寻求专业人员的帮助，主动陪同他们一起赴约。

4.如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。

5.帮助患者履行日常任务，坚持规律的饮食和睡眠，鼓励他们经常运动和参加社会活动。

6.如果患者有自杀念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具。

7.家人的陪伴很重要，同时，好好照顾自己。

九、我们身边的心理专家

谢裕中（和谐风）校长：桂林市和谐心理教育培训学校的创校者和拥有30年经验的资深心理专家。52岁，毕业于北京师范大学心理学专业、研究生学历，是广西著名的心理教育、心理咨询和心理训练专家，全国首批二级（目前最高级别）执业心理咨询师、中国性学会理事、中国心理卫生协会会员、广西社会心理学会理事、桂林市性学会常务副理事长。

退休前，在大学长期从事心理教育、心理咨询和心理训练工作，具有扎实的理论功底和十分丰富的实践经验，做个案1600多例，心理咨询达10000小时以上，效果显著，被誉为“广西接个案最多、咨费最高的心理专家”，是广西心理咨询行业的领军人物。

擅长解决：抑郁、焦虑、失眠、强迫、偏执、癔症、叛逆、网瘾、厌学、亲子关系差、情感婚恋问题、两性关系和性心理障碍，以及精神疾病康复期心理问题等。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

学校优势项目：

●个体心理咨询（含心理测量）；

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●心理咨询实务研修生培训；

●心理咨询师基础培训；

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