【心理书籍推荐】—《改变自己：心理健康自我训练》

编辑推荐：

《改变自己：心理健康自我训练》一书是Joseph J. Luciani博士继《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一书后，又一受到广大读者欢迎的一本关于心理健康自我训练的一本书。成千上万的读者，因此而重获新的生活。

本书原版有国际著名出版商John Wiley &Sons出版，出版后同样受到了心理治疗领域专家的赞誉。

这部能赋予人力量的书将会教你、鼓励你、教导你改掉不安全感的习惯，这些习惯阻止了你意识到追求真正快乐的、自发的内在潜力。

――约翰•格雷博士，《男人来自火星，女人来自金星》作者

没有比接受责任更令人富有力量了。担负责任不是承担错误，而是重新调整和把握你的生命历程。本书从人的性格弱点和行为入手，帮助你重获情感的安宁。

――劳拉•史莱辛尔博士，《学会关心和照顾丈夫》作者

内容简介

改变自己，只需五步

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家Joseph J. Luciani博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯――一种能改掉的习惯。

当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。

本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你以重新找回人的快乐本性：

◆学会识别令你不快乐的思维和情绪
◆学会运用Joseph J. Luciani博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式
◆消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木
◆开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活

作者简介

Joseph J. Luciani博士：具有30年临床心理治疗和咨询经验心理健康专家，30年来，通过在全球的心理健康培训和演讲，他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练：改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他。

媒体评价：

你总是忧心忡忡吗？

很多人认为焦虑是生活中不幸但却无法避免的部分。你是怎么认为的呢？Joseph J. Luciani在他的书中告诉大家，这样的想法是错误的。焦虑总是杞人忧天式的，因为焦虑的对象总是自己虚构出来的，不是现实存在的，而且焦虑本身无助于对问题的解决，反而会造成焦虑的恶性循环――焦虑滋生焦虑。
如果你正面临着焦虑的挑战，那么理解了焦虑和正常的担心会对你有很大的助益。

担心是与实际、事实以及真实生活环境相关的。如果你的艺术告诉你血压高，这就是事实，那么因此关注自己的身体健康，采取饮食控制，吃降压药，这都是非常正常的。但是如果你胡思乱想，害怕自己会因此突发心脏病就不是事实，而是虚构。因为高血压病一定意味着心脏病，如果你真的担心，可以去检查自己是否真的有心脏问题，而是胡乱担心。

其实，焦虑就是由不安全感驱动的怀疑、恐惧以及对未来失去信心等。与其担心未来尚未发生的事情，还不如关心现在当下的事情。马克吐温说过：“生活中我担忧过成千上万件事，但大多数的担忧都没发生。”仔细回想一下，你为之忧心忡忡的事情，到底有多少真实的发生了呢？

从现在开始关注现实，你渴望的生活就会回到你身边。

译者序

人的一生应该过得幸福、快乐、健康，然而现实却总和人们开着玩笑。人们每天勤奋工作、学习，或为追求自己的人生目标，或为养家糊口，辛辛苦苦不说，可一不小心就焦虑了，再不小心可能就抑郁了。

有的人焦虑而快乐，而有的人抑郁并痛苦……不过值得庆幸的事情倒是有两件：一是现代的医学发达了，精神疾病也不是那么可怕了；二是人们的思想也开放了，不会再投以异样的眼光了。

崔永元说过：“抑郁症在中国是新鲜事物，心理医生不会雨后春笋般涌现……合格的心理医生总数不会超过梁山好汉的总数。”无非是想提醒大家，在选择咨询、就医时还是要谨慎再谨慎，小心再小心。选择心理图书也是一样。

本书的作者JosephJ．Luciani博士，具有30年临床心理治疗和咨询经验，并经常在全球作心理健康方面的演讲和培训，应该是值得信赖的。其实要想比较彻底的康复，还需解开心结。《改变自己：心理健康自我训练》一书就为大家提供了一种可能。JosephJ．Luciani博士认为，焦虑和抑郁是由不安全感驱动的，而没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，慢性不愉快：焦虑和抑郁只是一种坏习惯――一种能改掉的习惯。这种不安全感的一种典型表现就是无法控制的杞人忧天。

马克•吐温说过：“生活中我担忧过成千上万件事，但大多数的担忧都没发生。”这句话应该能说明一点问题。

本书除了介绍了一个作者独创的五步骤心理治疗方法外，书中还包含了大量的心理自我测试和心理治疗真实案例。希望能够帮助那些需要帮助的人。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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