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面对恐惧

桂林和谐心理随笔


恐惧也许是人类最原始,最根深蒂固的情绪之一了。我们很多人往往生存在或大或小,或有形或无形的恐惧感之下。人类的恐惧感可能来源于人猿时期的久远记忆,一代代这样传承下来。我们对于恐怖的感觉,有现实性的体验恐惧,也有想象中的心理恐惧。适当的,合理的恐惧应该是高等生物体正常的生理心理机能;但是这次清明扫墓,由于天气格外晴朗,我得以有机会比较我以前的心情,发现这次扫墓最大不同是我少了很多恐惧感。

我小时候是个"怕鬼"的孩子,从小对这方面很自然会心生恐惧。大概是因为死亡是小孩子最不能理解的一种事情了,但是偏偏我们小时候都要经历过,直面死亡:包括自己在河边游泳差点淹死,好不容易赤身裸体爬上岸,却又被小伙伴嘲笑。那时候才知道,人在死亡这种未知力量面前是多么渺小,这种恐惧充满了敬畏。

体验的恐惧一生难忘,想象性的恐惧也是如影随形,考试前的紧张,跟亲密的人沟通不畅的胡思乱想,对于自己事业未来的恐惧等等。人确实生活在恐惧感之中,身心容易动荡不安。研究表明,恐惧可以催生肾上腺素等一系列神经生物化学反应,并且造成心理机能的固化模式。而恐惧这种情绪反应伴生的应该就是"敌意"了。本来就是正常防御机能,可惜敌意这个东西很容易失控,并且长期处于恐惧和敌意状态的人,心理是绝对不会健康的。

对应恐惧的办法,应该不是回避和掩埋,这种情绪埋藏心里,那是一颗会成长的黑暗种子。首先要面对,接纳恐惧感。要理解过往经历中感受恐惧的原理,要知道恐惧对于我们真实的含义:不是让自己更渺小,而是让自己更强大的契机。再就是用察觉的,理性的光明去照见自己,不要让恐惧在内心发芽,把体验的恐惧限制在记忆中,而不是自我转化,泛化。

其实,每个人可以从恐惧中吸取能量,从而提升自我心理能量级别。就像我们看到诸位大菩萨的坐骑,都是些高大凶猛的野兽,那就是大德大能的人降服内心恐惧,成为自身能量的标志。








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【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司,前身是桂林市和谐心理教育培训学校,成立于2006年5月,集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务(EAP)、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体,旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧(上海)信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍,本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念,十八年来,已逐步走出广西,成为全国心理服务的知名品牌。


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