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完美主义再认识

桂林和谐心理学校 成礼


    所谓的完美主义,也许有人认为那是一种对更高更好的境界或程度的追求。但是完美的事物本身是不存在的,因为认定一个事物是否完美,可以有许多不同的标准,从其中任何一个标准去认定,那件事物必定是不够不完美的。追求不存在的事件,本身就是一种无益的行为,因此完美主义者常常因追求完美不可得而痛苦不堪。


    从心理学分析来看,完美主义其实是完美主义者对自己不能接纳和肯定时,为寻求心理平衡而形成的一种补偿机制。因为永远不能接纳和肯定自己,永远觉得自己不够好,所以需要不断地努力追求一个更加正确的目标。



    完美主义也是极端的理想主义,凡事要求按照最理想的标准进行,这在某种程度上,可以催人奋进。但是,如前所述,最理想的标准是不存在的,而完美主义者对最理想标准的追求,其实是在不断地自我否定,其心理机制是建立在“我不够好”“我不值得”“我做不到”等价值观念的基础上,势必会产生心理内耗,形成不必要的焦虑、压力等情绪状态,影响一个人对待事物的灵活度。一个处于焦虑、自我否定状态下的人,其妥善处理各种事件的能力也必然下降。


    克服完美主义的第一步,就是要无条件地接纳自己。要知道,我们生来就不是完美的,我们的人生,如同大海行舟,会受到各种我们无法左右的境遇的影响,所以,苛求自己事事做得完美,无异于苛求自己全知全能。



    无条件地接纳自己,就是承认自己是有局限的,接纳自己有可能犯各种错误,承认这个世界上有很多事情并不是我们所能掌控的,接纳自己有时候也会无能无力;无条件地接纳自己,就是当面对一件事,不管做得是否满意,过去了,就不再追究苛责,而是把注意力集中在当下的事,凡事尽力而为,不犹疑、不纠结、不苛责、不抱怨;无条件地接纳自己,就是全然接纳和喜爱现在这个还有着各种缺陷的自己,同时努力地做更好的自己,但是要相信只有更好没有最好;无条件地接纳自己,就是不管我现在够不够好,我都不带情绪心地积极行动,并且接纳和顺应一切结果......


    当我们开始接纳自己、肯定自己、喜爱自己,我们的人生就步入了止损增益的轨道,没有无谓的损耗,一切就都是新的开始新的收获,是人生的恩赐!



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广西和谐心理咨询有限公司,前身是桂林市和谐心理教育培训学校,成立于2006年5月,集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务(EAP)、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体,旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧(上海)信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍,本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念,十八年来,已逐步走出广西,成为全国心理服务的知名品牌。


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