高考加油，谢裕中校长为逸仙中学高三考生传授考前焦虑调适宝典

桂林和谐心理学校 正阳

高考是关乎前程与未来的人生大事，在备战大考的紧要关头，又遇上疫情的影响，导致高考延期，对今年的考生来说，无疑是雪上加霜，压力山大！ 

桂林市逸仙中学领导高度关心考生的身心状态，特邀我校心理咨询师总督导、著名心理咨询实战专家谢裕中校长，为学校的100多名高三一本临界生现场进行“考前焦虑与自我调适”公益讲座，并通过视频录制的方式分享给更多的考生学习，帮助大家有效调适紧张焦虑的状态，以良好心态迎接高考。 

逸仙中学《考前焦虑与自我调适》公益讲座2020.06.12

2020年6月12日下午，讲座在逸仙中学多媒体教室火热进行。谢裕中校长首先为考生们深入分析了心理压力大、紧张焦躁、负面思维多、人际关系敏感、躯体化反应、睡眠障碍和影响学习等考前常见心理不良反应，帮助大家科学认识考前焦虑及其表现，准确把握自身状态，以便及时调整。 

谢裕中校长为考生分析考前焦虑及其表现 2020.06.12

在科学认识的基础上，谢校长重点分享了有效调适考前焦虑的八大方法，助力考生保持良好的身心状态，争取考出理想成绩。如，针对高三学生普遍超负荷学习，不懂得释放压力以致影响学习效率和身心健康的情况，谢校长主张大家要劳逸结合，树立成人与成才相结合的成长理念，要舍得花时间减压，尽量坚持每天运动半小时；针对许多考生出现的自我增压的情况，谢校长教给大家“尽力而为不强求”、“接纳顺应不僵化”等六种转变观念的减压方式，丢掉包袱，轻松上阵。

在讲座的最后部分，谢校长还将自己独创的“放松拍打减压操”传授给大家，并现场亲自示范和带领大家练习。同学们一边整齐地拍打，一边喊出积极暗示语，为内心注入强大的正能量。 

谢裕中校长传授独创的“放松拍打减压操”  2020.06.12

谢校长的考前心理调适讲座，内容专业而生动，心理调适方法实用、易操作，公益之举更是温暖人心，赢得了同学们的喜爱和阵阵掌声，以及逸仙中学领导的高度评价和认可。
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