一本让你平静和幸福的书

——一行禅师：《与自己和解——治愈你内心的内在小孩》读后感

桂林和谐心理学校 开慧

    用了一个月的时间，细细品读一行禅师的《与自己和解——治愈你内心的内在小孩》，书中的文字充满力量，让我有诸多体会与收获，下面与大家分享四点。

    一、体会淡然

    一行禅师的语言有令人安宁的力量，心情不好的时候读一读，能够让心平和下来。看看下面的步行禅《邀请佛陀与自己一同呼吸》：

    让佛陀呼吸，让佛陀步行。我无需呼吸，我无需步行。

    佛陀在呼吸，佛陀在步行。我享受呼吸，我享受步行。

    佛陀就是呼吸，佛陀就是步行。我是呼吸，我是步行。

    这里只有呼吸，这里只有步行。这里无人在呼吸，这里无人在行走。

    呼吸而安乐，行走而安乐。安乐就是呼吸，安乐就是步行。

    这段文字是帮助人领会正念、正行的，读着能感受到其中淡然平静的力量。什么是正念、正行呢，我的理解是，专注当下的行为，体会此刻你的身心感受，品尝它、接纳它，不要再为以前的事困扰，也不要被还没有发生的事情迷惑，只是专注当下。

    二、体会和平

    以前不太理解“和平”二字的含义，觉得这是用在战争与和平领域的，与自我修习有什么关系呢？读了一行禅师的书，才领悟到，和平就是与自己和解，与他人和解，没有争执与对立，没有你我之分。

   与自己和解，尤其是与自己的内在小孩和解，能够化解旧怨，与自己和平相处。这是一行禅师的话语：

    所有的欲望都是我们追求安全的原始欲望的延续。内在的小孩会持续忧虑，感到恐惧，但在当下其实对我们并没有困难，也没有威胁。如果当下不存在问题，我们就没有问题，为什么还要持续担心和害怕呢？我们要传递这个智慧给内在小孩，令内在小孩明白，他已经无需再害怕。

    我们可以说：我亲爱的小弟弟，我知道你在受苦，你是我的内在小孩，我就是你。我们已经长大，不需要再害怕，我们很安全，也有方法保护自己。来，和我一起，安住当下，不要让过去囚禁住我们。来，拉着我的手，让我们一起步行，一起享受当下每一步。

    我们拥抱和安慰内在小孩，给他力量，可以让我们的内在小孩不再恐惧或愤怒。同样的，由己度人，我们也可以这样去理解他人，体会到他人因为不懂得处理自己的痛苦，才会让自己受苦，也让我们受苦，这样我们便会多一份宽容和慈悲之心，去与他人和解，与他人和平相处。

    三、体会幸福

    体会幸福的时刻，是我正坐在咖啡厅里喝茶的时候，我正好读到这段话：

    当下是接触生命的唯一时刻。过去的已经过去，过去之中不再包含生命，而未来还没来到这里。过去不真实，未来也不真实，只有当下是真实的。因此，修习是要接触当下，让自己存在于当下，安住于当下，接触生命，真正活出自己的人生。这可以由每一步，每一个呼吸做到，甚至由一杯茶，一顿早餐做到。

    刹那间，一种幸福感油然而生，该怎样描述这种幸福感呢？就好像恋爱的感觉，此刻，我与一杯茶、一本书恋爱了！内心的幸福满溢着，使得这个冬日的午后阳光明媚，充满了温暖和喜悦。我想，这也许就是对正念、正行的证悟。

    四、体会慈悲与爱

    一行禅师认为，我们每个人的内在都有着最好的部分，那就是我们的“花朵”。如果与人相处时，我们能够“带出自己的‘花朵’，当我们变得亲切和蔼的时候，其他人会感受到，会留意到我们和从前不同了，他就会接受我们，原谅我们。”我们需要学会“用生命说话，而不是用言语”。

    静待花开，多么美好的蕴意。当我们相信，每个人内心都有他的“花朵”，在面对我们的爱人、我们的孩子、我们的学生、我们的朋友、甚至是我们的敌人时，我们便能带着这样的胸怀相对，人与人之间的正能量就能够流动起来，滋养双方。当我们相信，面前的这个人能成为最棒的他、只要我们给予充分的空间时，他便会成为最棒的他。这也许就是一种慈悲，一种大爱。

     如何能够拥有这样的胸怀呢？我想，当我们的内心充满安宁、笃定、幸福的力量时，我们就可以比较从容地关爱他人了。所以，学会爱的第一步是先学会爱自己。

     当然，以上的文字都是片断，远远不能展现全貌。建议大家去读原书，一行禅师：《与自己和解——治愈你内心的内在小孩》。

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