如何破解完美主义者的两极化思维？

谢裕中

朋友们，大家好！我是桂林和谐心理学校的谢老师，今天我给大家分享一个感悟：

对一个完美主义者而言，不能完全接受就叫不能接受，不能完全改变就叫不能改变，不能完全信任就叫不能信任。

如此种种，放眼望去，处处都是不能，犹如被围困在一座有无数个不能组成的心牢里，动弹不得。

其实，这一切不过是自我主观设限而已，并不是真正的现实。

我在长期的心理咨询实践当中，遇到很多完美主义者的强迫症患者。

我们给他们提出一些疏导的要求，他们往往会说，我知道是正确的，但是我做不到。

那我就会问他，你是不能完全做到呢还是完全不能做到？他们都知道我是不能完全做到。

其实呢，不能完全做到是人生的常态，完全能够做到是很少有的非常态。

但是我们的完美主义者往往是被这种非黑即白的两极化思维所困扰，在他们的生命词典里，只有接受，完全接受和完全不能接受，完全改变或完全不能改变，完全信任或完全不能信任。

这种两极化思维是一种幼稚的思维模式，我们就是要打开生命的灰色空间，在这两极之间释放出我们生命巨大的灰色空间。

实际上绝大多数人都生活在灰色的空间里边。

我们虽然不能完全的接受，不能完全的改变和完全的信任，但是我们可以部分地接受，部分的改变和部分的信任。

而且这个比例有可能在逐步地增加，这样我们就能够接纳现实社会当中的这一切，积极地去互动。

在这种积极的互动当中来成就自己、利益他人，而不是把自己禁锢在各种各样的不能当中，导致自我设限，禁锢自己的行为，造成自我的一种无能。

很有可能会以理想主义开头，最后导致一种悲观主义的收场。

我经常注意到，在现实生活中越是追求完美的人，在现实生活中他们往往越不完美，这其中的奥妙就在这里。

今天我的分享就到这里，谢谢大家！

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

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