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关于压力的十大解读

谢裕中(和谐风)


01

    人类有三种压力:身体性压力(病痛)、得不到“快感”的压力和得不到认可的压力。这三种压力对应的是前运动区的“工作脑”、“学习脑”和 “同感脑”。它们对应三种治疗方法:睡觉+休息、沐浴阳光+韵律运动和流眼泪+直接与人沟通。

02

    面对重大的人生挫折和压力,有的人会感到无力应对,于是便会下意识地心理退行,回到童年时的心理状态,像孩子般依恋父母,做出许多常人难以理解的幼稚举动。

03

    当自己不能消解心理压力和对自己不能很好接纳的时候,就更容易埋怨、指责、攻击和否定他人,以此来释放因压力和内心冲突导致的负面情绪。


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04

    只有在情感爆发的时候,才能说出来的东西,往往是长期压抑和恰恰需要面对的敏感点。

05

    心理压力需要外泄和内化两种方式来应对。外泄即合理宣泄和释放,内化即自我疏通和自我转化。

06

    自我调适能力和心理承受能力是一对相辅相成的“孪生兄弟”,前者主要功能是减压,后者主要功能是抗压。这两者结合起来,形成的综合应对能力,决定了一个人能够担当的人生份量和支撑的生命高度。

07

    一切心理问题,甚至是身体疾病,都源于心理上的长期的超压。心理承受能力、自我调适能力、现实压力和自我增压这四大因素的不同组合,决定了一个人的心理压力状况和心理健康水平。


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08

    纵观所有的来访者,几乎所有的心理问题都离不开两大因素的聚合,即人格基础和心理上的超压。偏好追求完美、强求结果、过于理想化、呆板不懂变通、过于谨慎、太强势或要强、以自我 为中心、脆弱、娇气、逃避、退缩的人,一旦遇到比较重大的人生挫折和挑战,就容易出现各种心理问题,严重的还会诱发精神疾病。因此,心理保健要从培养良好的个性和学会自我调适开始。

09

    一切心理问题皆源于心理上的超压。压力的形成存在一个非常复杂和微妙的机制。它既与一个人所处的客观情境和负性生活事件有关,更与一个人的观念、创伤与情结,以及因此而来的敏感、放大和自我增压有关。每一个人对压力的感受性和承受能力是不一样的,个体差异很大,有的人举重若轻,有的人则举轻若重,这是由一个人的自我调适能力和身心综合素质决定的。

10

    毫无疑问,酒是古今中外用来调适情绪、释放压力和促进睡眠历史最悠久、运用范围最广、疗效最显著的通用药物。适量饮酒(尤其是红酒)是有利于身心健康的,当然,把药物当饭吃,酗酒成性则是十分危险的自虐行为。小酌怡情,滥酒伤身。


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广西和谐心理咨询有限公司,前身是桂林市和谐心理教育培训学校,成立于2006年5月,集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务(EAP)、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体,旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧(上海)信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍,本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念,十八年来,已逐步走出广西,成为全国心理服务的知名品牌。


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