成长10月研修小结

前段时间心理能量特别弱，个人觉得这跟周边环境没有特别大的关系，因为事还是那些事，只是接触到的人不同，做事的心态也不一样，从而使得自己的心情有所不同。师父有一次分享的特别好，就是对完美主义人格的诠释，那就是追求完美的五个维度：“一是在速度上强求一蹴而就；而是在过程中强求一帆风顺；三是在精度上强求一丝不差，四是对他人强求一致赞同，五是结果上强求一劳永逸。”根据这几条，那我就是典型的完美主义者，一旦事情发展得不如自己想得那样，就特别容易自我增压，从而形成痛苦！

但是最近这种情况好很多，因为最近“觉察”这个词经常自动跳到我脑海里。一旦我觉察到自己在追求完美，觉察到自己不自信，我就开始进行自我分析。比如我在速度上强求一蹴而就，我喜欢把事情很快的做完，然后有很多空余的时间进行休息，一旦事情的发展出现变故，我就开始紧张，生怕完成不了任务。但实际上只要我觉察到了这个问题，我就会告诉自己：“放心，没事，我这是在追求完美而已，我的时间很充裕，慢慢把事情做好来！”这样的话，情绪会好多。同时，我也发现“觉察”是个万能钥匙，只要自己能马上觉察到自己的不良情绪，通过自我分析，都会好很多。因为分析完后，我都会发现“这点小事用不着我烦恼”！

之后，情绪就会慢慢的好起来！心里能量也慢慢变强了！

师父说过：世界不是非黑即白，做事情也不是不是好就是坏！它们有一个过渡区域，这个灰色地带无处不在，它就像是给完美主义者留了一条后路，做事的时候增加了一些弹性和灵活度。我觉得只要觉察到了这个问题，做事的时候心里压力就会小很多。

最近我看了一篇文章，独处也是一种能力。以前要是我一个人待在家里，就会经常坐立不安，就想要人陪我，不然就会特别难受！但是自从看了这篇文章，我就开始有意识的锻炼自己这方面的能力了，因为它说一旦你掌握了这项技能，享受一个人的快乐时光，你就会开始感恩周边的人和一切。而我这段时间，利用了察觉这个万能钥匙，发现自己和自己相处得很好！很是开心！也慢慢觉得周边一切变得美好了起来！

总体来说，我现在的状态是一旦有不良情绪就开始察觉，通过不断察觉，然后分析，然后接纳，我现在很是享受自己一个人的时光，因为最近我总是在休息足够的情况下，一个人争分夺秒的学习，充实了很多，也开始积极等待一切美好事物的到来！

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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●个体心理咨询（含心理测量）；

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