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看得见慢慢变好的自己

修心

从拜师那天算起，不知不觉已跟着师父和同门研修了快2个月了，目前我们共学习了10篇文章，11个技术，期间写了6次课后感悟，每次都是对自己的深度剖析，虽然还是存在这样那样的问题，生活中也时时会出现各种考验，但也请告诉自己，这些问题都只是来检验自己研修成果的，然后再用平常心去面对，耐心地和生活过招，接受它带给我的考验。

一、觉察力明显提升了，包容心也增强了些。

虽然遇到糟心的事情，本能地还是会起情绪心，但是能很快地被理智觉察到，没有被情绪心带偏，这个感觉很不错。像这次我们去猫儿山的旅行中，在订房间时接待的小姐姐就告诉我们可能会停电，但考虑到现在是旅游的旺季，我们一来就能订到价格实惠的房间，也觉得很庆幸，就欣然接受了。可半夜3点多真的突然停电了。由于这里的酒店为了突出装修风格，用的是全封闭大玻璃落地窗，导致停电后没有空调，室内卫浴的刺鼻性气味就一阵一阵的窜出来，房间内空气又不流通所以很闷热，很难入睡，但是我及时觉察不起抱怨心，做冥想练习，关注自己的呼吸，想到境随心转。果然很神奇，在做这个练习的时候，我竟闻不到别的味道，当然想到自己还不够强大，所以也没敢大口呼气，再去寻找那个刺鼻性味道，看是不是真的闻不到。想着，就关注当下好好享受这个冥想状态吧。慢慢调试自己的内心，平静的做着冥想，不知不觉就睡着了，虽然不小心又会出境，难闻的味道还是会进入鼻腔再次醒来，但自己也可以重新调整进入睡眠模式，这点我觉得自己做的还是很不错的。第二天早晨面对母亲因为昨晚停电的唠叨，我倒可以平静地耐心倾听，没有和她理论要求她要和我一样也不必起抱怨心，这点我也认为自己做的还可以的。

二、不断变得勇敢了。师父课上曾和我们说过，戒掉自己贪心和胆小怯弱的心，不要和恐惧粘连着。因为感觉自己不知从何时起变得越发的小心翼翼了，以前读完书一个人背起行李去哪里都不怕，现在如果让我一个人坐动车去哪里，说真的，我会心生胆怯，不知现在外面的负面新闻太多了还是怎样，就是会有很多负面思维在自己的脑海里徘徊。像这次坐旅游大巴进入猫儿山景区时，狭窄蜿蜒的山路让我感觉很不踏实，我忍不住看看窗外，又不时看看别的乘客，觉得别人都怡然自得，还跟着司机播放的音乐大声唱了起来，为什么我放心不下呢，反复告诉自己接纳当下，顺其自然，坦然的好好享受这段美好的旅程，找回自己儿时什么都不怕的心态（因为自己10岁的时候还来过），好好去欣赏窗外的风景，减少负面联想。这样宽慰自己，不一会儿就到了，并且来到第一个景区，看到景区的山路，觉得也还可以，山路的环境并没有自己想象中那样险峻，才醒悟过来，原来的恐惧都是自己想象出来的，虽然这个路开起来是有些困难，绕的让人头晕，但也没有那么恐怖，赶紧让自己回到现实中来，和家人踏实游玩，安心地再次坐上大巴，往山顶奔去。最后登顶那一段，我们弃掉小推车，带上儿子和我们一起永攀华南之巅，也让小小地他一起体验了一把爬山登顶的乐趣。再回顾这段旅程时尽发现自己胆小的这层“膜”又被我撞松了一点点，希望继续努力，勇于行动，真修笃行，勇往直前。

我知道，生活一定还会给我不断的考验，我会在好与不好中反复交替的，但是我学会了感受——觉察——接纳——处理——放下——行动，练习定力的方法——坚持冥想练习，积极运用倾听技术和积极关注等技术，学会转换观念，转换心态，转换标准，让自己慢慢接纳适应当下的人和事，慢慢成为自己可以欣然接受的自己，所以慢慢变好的自己也要及时接纳并给予肯定，因为我们强大的内心和自信心就是靠我们自己慢慢修，慢慢建立成长起来的。感谢师父倾囊相授，不吝赐教，感恩同门的陪伴修行，我们的成长和快乐我们自己都看得见，我们都会越来越好。

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