研修总结||当觉察变成习惯
坤曼
经过了酷暑的两个月,迎来了我们坤字辈的第二次的双月总结。
如果说第一次双月总结,让我放下了强迫观念带给自己的限制和束缚,那么这一次的双月总结则是我挣开束缚的第一次成长——觉察。
通常我们能够对外部世界识别的很快,但是对于内心的觉察力却相对比较薄弱,因此,觉察力是需要不断地练习突破,最后养成习惯的。
当觉察变成了习惯,借用觉圆师姐常说的话就是:“生活变得更容易了。”
我们的头脑每时每刻都充斥着大量的信息,不断地迸发出来,好的坏的都有。就像一个一直过载的计算机主机,不断地运行着我们后台庞大的信息量。觉察力习得的过程也是一个循序渐进的过程。
和谐第十届(坤字辈)心理咨询实务研修
最开始,用师父给的方法:活在当下。让自己的皮肤和五官充分感觉外界带给我们身体的感受。
我每天都需要开一段路的共享电单车,根据这个方法,我总是仔仔细细地去感受凛冽的秋风拂过脸庞,顺着耳朵再穿过发丝。时时刻刻活在当下,秋风也柔,风景也美。
当然,感受这些并不影响我观察路况,安全出行。
在当下的那一刻,路边的行人,过往的车辆也变的清明了起来。这是最基础的感官体验。
在初级方法运用到一定的程度的时候,突然发现体验升级了。就像我每天开共享电单车,骑车技术也会得到提升一样。
大家应该也会有一样的体验,我们开车在路上,不少人是有“怒路症”的。常见的情况是,我们安分守己,遵守法律,行驶在我们该走的道路上。前方路口的信号灯是绿色的,心里想着时间应该够过去。这时候,斑马线的各路菩萨就开始神操作,老头老太太目不斜视闯红灯过马路,电单车非要往前冲一下的。这样就错过了本该我们能过去的绿灯,有的人直接骂出来,有的人在心里默默地骂。
有一天在觉察的道路上,遇到了类似情况,瞬间心里升起的嗔恨心被我捕捉到,神奇的发现,愤怒的情绪在嗔恨心被看见的时候就消失了,突然有点羞愧,怎么这点小事就能激怒我呢,罪过罪过。
自此被识别的情绪就没有再过多的侵扰我的生活,每次再路上行驶或者行走,脑空空心静静,欢欢喜喜的走着,很难升起嗔恨心和烦恼。
在有了这次体验后,将这个方法运用到了生活当中去,有了更深刻的体会,各式各样的小情绪都轻易地被识别,然后被消解。
再回头想想,真是老话说的那样,师父领进门,修行靠个人。
师父教导了我们化解生命困惑的方法,我们自己也需要不断地尝试,反复验证,实践出真知。让自己有化解烦恼的能力,用一个平静良好的心态去面对自己的生活,才能更好的帮助别人。
谢裕中校长
生活也在悄然的发生变化,朋友们越来越喜欢和我聊天,说跟我聊天很轻松没负担,我想这是师父传给我们的部分功力得到了发挥吧。
有了美妙的体验后,有个小烦恼有接踵而来:骄傲心出现了。
自以为小有成就,好想跟别人炫耀分享呀。
打坐的时候脑门清明,看到金光了,觉得自己慧根不浅呀。
好运气的buff再次出现,这两个月来养成了每天看书的好习惯,点醒了骄傲的心。现在同时看的两本书也都是第一次上课时,师父给的必读目录中的书籍。看了书才知道,觉察的体悟以及打坐时的神奇现象,这才哪到哪呀,都是最最基础,最最入门的体验,骄傲心不可得,执着心不可得,还得潜心学习呀。
现在把骄傲心转换成了助人的心,把自己的体验分享给别人并不是为了炫耀,是想从自己出发,给身边的人以灵感,怎么好好的活在当下,提升自己的觉察力。
心态转变后,更激起了要多学习的想法。因为由于自己的技能不熟练,在帮朋友解决问题的时候果然出现了卡顿的情况,毕竟书到用时方恨少呀。
只有不断地学习和进步,才能让自己看起来更轻松,勤勉才能让自己更自由。
引用师父的教诲来结束本次的双月总结,行动是把剑,可破一切烦,少想多做。
继续期待自己的不断进步,以及更美好的生活体验。
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