研修双月总结||关于如何接纳

乾观

师父的课堂中始终贯穿着两个字“接纳”，接纳两个字，说起来容易，做起来又是何等的艰难。那么怎样才能做到接纳？

01.通过换位思考来接纳

孩子回到家要先玩一会儿再写作业，以前的我会认为这是非常不好的学习习惯，后来我想到自己一回到家也不会马上去做家务，而是往沙发上一躺，刷刷小视频再去做事，这么一换位思考，我也就接纳了孩子回到家不立马去写作业的事了。

放假了孩子爱睡懒觉，赖床，我认为这是不好的生活习惯，就会忍不住去催促孩子起床，结果往往是弄得双方都不开心，有一天我想早点起床，闹铃响了之后，我想再睡几分钟吧，太累了，起不来，于是各种纠结挣扎，好不容易起床，一看赖床半个小时了，我想我作为一个有自律心的成年人，都忍不住要赖床，他们作为小孩子赖床也是情理之中的，从那以后，我接纳了他们的赖床睡懒觉。

孩子们说好了，只看三集电视，等我忙完活回来，孩子已经看了六集还没关电视，当我准备发火时，我就想，电视这么好看，情节一环扣一环，如果是我也会忍不住一直往下看了，更何况他们还是孩子呢。这么一想，我也就没有情绪心了。

通过换位思考，将心比心，感同身受，就能理解对方的行为有其一定的合理性，这样接纳起来也就容易的多。

02.通过深刻的看见来接纳

有一次陪女儿去上课外辅导课，孩子爸发现她总在咬衣服，于是总去制止她，我说她咬衣服可能是内心有不安，为什么会不安？可能身体上不舒服，或者最近经历了一些不愉快的事情导致的，可能咬衣服对她来说内心会好受一点，如果不让她咬，一方面他总忍不住想去咬，另一方面，她因担心会被父母责骂，而千方百计的控制自己不去咬，这样两颗纠结的心，在互相撕扯对抗，她的内心只会更加的不安，通过这样深刻的看见，我们接纳了她的行为，过段时间她咬衣服的现象就消失了。

还有一段时间，女儿每天早上起床不停的换衣服，总说衣服不舒服，刚开始我认为这孩子太闹腾了，后来我才发现她想拖延时间不去上幼儿园，她知道直接跟妈妈提出不去幼儿园，妈妈肯定不同意，于是她便采用了这种曲折的方式来表达她不想去上幼儿园，我想她可能最近在幼儿园有了不好的生活体验，或者我最近给予她的陪伴不够导致的，当我看到她行为背后的原因时，我也就不再起情绪心了，我一方面允许她不停地换衣服，另一方面，给予她高质量的陪伴，偶尔也会给她请假在家休息，过了一段时间，她就不再反复地换衣服了。

当孩子出现非正常行为时，我们不要急着去纠正她，而应该多想想为什么会这样？透过表面的行为，看到背后的本质，我们的接纳心便会油然而生。

03.通过边界意识来接纳

与老公意见不合时，我就忍不住千方百计的想要说服他，按照我的意思去做，在争吵的过程中，我突然意识到这是他的事，我只有提意见的权利，至于他接不接纳我的建议，这是他的权利，这样界限一划分清楚，我就马上停止了争吵，同时也接纳了他的想法。

我偶尔会忍不住对孩子发火，说一些不得体的话，事后又跟孩子道歉，澄清：妈妈生气是妈妈的事情，是妈妈没有管理好自己的情绪，你做错事情是你的事情，你为你自己的行为负责任，你做错事情和妈妈生气这两件事情之间，没有必然的因果联系。孩子很快就明白了这个道理，有一次孩子爸冲她发火后跟她道歉，孩子很淡定的对她爸说，你不用跟我道歉，你生气是你的事情，跟我没有关系。

把各自的权利和责任划分清楚，你是你，我是我，就不容易出现情感粘黏，也就更容易接纳和放下。

04.通过觉察后果来接纳

实在接纳不了的时候，想想不接纳会怎样？

不接纳意味着控制、对抗、冲突、否定和内耗。

如果我们接纳不了孩子的坏习惯，孩子就能感受到来自父母的否定和控制，如果他选择听从了父母的建议，势必会活成父母期许的样子，而弄丢了他自己，如果他选择不听从父母的建议，难免会与父母发生冲突，育儿方法千万条，亲子关系第一条，亲子关系一旦破坏，父母就失去了在孩子心中的权威性和影响力，以后说什么话，孩子也不会听了。想想不接纳的坏处这么多，还是选择接纳比较好，至少选择不去对抗。

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