研修感悟|心灵的魔咒：拖延派VS行动派

桂林和谐心理咨询中心 运安

写在前面：

发出这篇文章前我又经历了与完美主义观念的搏斗，这次搏斗了三天……文章来源于我早上醒来时的一阵灵感，记录下来以后，我还没来及整理发表（实际上是觉得不够完美），就又收获到更多与此相关的知识。我这里所写的心灵的魔咒实际上就是人脑海中的思维定式和因此形成的行为模式。最近看到师父推荐的得觉公众号上，格桑泽仁老师写的《别让负性标签毁了孩子》提到的“贴标签”，就是因为孩提时亲人给我们强加或者自己形成的一系列自认为的程序，正与我所想的相通。而在这周的研修课上，师父在讲解案例的过程中也提到了对不良行为习惯进行疏导和改正的方法。我想如果我再不把这篇文章整理发布，很快它就会更新换代不复存在了，因此下定决心立即行动，把不成熟的它整理发布给同门们，作为自己的学习成长的记录。

1.逃不开的魔咒

师父在研修课上提到，人其实往往都会反复犯同样的错误。回顾我们的生活，我们不仅会反复犯同样的错误，而且我们还会反复沉迷于同一类人，反复被同一类人伤害。我们的身上仿佛有一个魔咒，让我们刚从一个监牢逃脱又跳进似曾相识的牢笼，仿佛遇上了“鬼打墙”。我们一直都在试图挣脱，然而不知不觉间又走回老路。时耶？命耶？

事实上这个囚禁我们的魔咒是我们自己铸就的，它深藏在我们潜意识里，名字就叫思维定式，它又生成一系列下意识的行为模式，共同组成一个心灵的魔咒。我相信每一个人的心理问题背后都有一个魔咒，也就是一个思维定式出了问题、行为模式出了问题。接下来，我想就其中一种类型的魔咒进行了探究，就是拖延派与行动派内心魔咒的差异。

2.拖延派与行动派的魔咒破译

当面临新情况、新问题时，拖延派的内心魔咒是：我害怕，我不行；而行动派的魔咒则是：我不怕，我可以。

这两种人其实都在对新情况、新问题展开思考，寻找处理办法，只是拖延派是在脑海中“实践”，并对处理办法更新迭代，而行动派是在现实的实践中对办法更新迭代。

拖延派在脑海中更新迭代就能够减少失败的次数，当拿出最后的结果的时候大家看到的是一个比较成熟的结果，因而会获得周围人的赞赏，避免了一开始就说出来可能遭到的否定以及实践失败带来的挫败感。而行动派则是直接把想法落实在行动上，通过实践中的失败经验来进行更新迭代。长此以往的结果是，拖延派在自己的人生道路上一开始显得比较成功，然而越往上走他内心的恐惧感就越强，因为周围的人对他的期望值越来越高，他变得更加地害怕失败。而行动派的发展历程看起来可能是比较平缓的，初期进步并不是非常大，但是日积月累，一点一点地积累下来，他也能够取得比较高的成绩。

行动派的进步相对于拖延派幅度不那么大，而拖延派往往一开始看起来似乎更聪明，但是拖延派达到一定高度以后会面临瓶颈，他们自己会把自己的喉咙给噎住，把自己的手脚给束缚住，因为他们的脑海中时时都会浮现一种恐惧，对失败的恐惧，对别人评价的恐惧。而行动派由于一开始并不惧怕别人的眼光，勇敢地面对自己的失败，他们会越来越不在乎别人的眼光，因为在别人的质疑声中，他们也着实地取得了进步。虽然现实中的成绩也许并不是那么的巨大，但是每一点小小的进步都会激励他们在自己的思维和行为模式上走得更远，而且每前进一步以后，他们都会变得更加自信，因为他们知道自己有能力攻克当下的难题，他们的能力是逐步在提高的。而拖延派则是一直生活在恐惧中，他们并不能从进步的过程中获得足够的愉悦感，每一次当他们说出自己千思万虑的想法时，虽然获得了掌声，然而在掌声之后，他们的内心是恐惧的。长此以往，他们将变得越来越害怕成功，因为每一次成功对他们来说都意味着更高的期望值，和对失败更大的恐惧。

3.魔咒的产生

这种思维模式，或者说魔咒的形成是一个非常潜移默化的过程。最早应该可以追溯到儿童时期。拖延派的父母可能对他的行为反馈更多表现出的是一种担忧；而行动派的父母则反馈出的是高兴和鼓励。孩童时父母说的话逐渐会变成我们脑海中的魔咒，潜伏在潜意识中，虽然从不清晰地现身，但却像一个咒语时时的控制着我们的思维和行动。

4.如何破解魔咒

其实每一个人的心理问题背后都是这样一个魔咒。如果我们咨询师能够把来访者脑海中的魔咒破译，将来访者脑海中隐约出现的潜意识中的指令翻译成意识中的语言告诉他，来访者就能准确地认识到自己的错误观念。破译魔咒之后，还需要在各个不同的场景下去克服这个思维定式产生的各种行为习惯，这将是大量而长期的。在这过程中，咨询师需要承担的是一个旁观者、监督者的作用，一方面要帮助来访者识别某个行为习惯是由他的思维定式引发的，让他意识到思维定式出现了，另一方面则要监督来访者用新习惯替代不良习惯。

总之，每一个心灵的魔咒要转化成为一个良性的行动或者观念，都是久久为功的事情。

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