觉圆研修感悟精选|研修与成长

桂林和谐心理学校 觉圆

    修行容易吗？回忆一下我的修行之路吧。冥思苦想了50年，有诸多感悟，就是没法突破。自从跟着师父，才走上了一条正确的道路。可能我的悟性较低，积习难改，从拜师到现在一年半了，总结起来才只有三个小小的突破：一是拜师半年的时候才理解接受了“因果”；二是拜师整一年的时候才学会了“觉察”；三是现在拜师一年有半了，“成长”才刚刚开始，也就是真正地“接纳＋放下”，并逐渐体会到“平静、喜悅、丰富和满足”的滋味。在这里，感谢师父，感恩我们的师徒缘分。修行路上更有信心，更加精进。

——觉圆2018.05.03

和谐第五届(觉字辈)心理咨询实务研修生 2017

开放

01

    来到和谐，发现大家都喜欢在微信群里分享，并且鼓励分享。我从大家的分享中获得很多营养。为了回报同门，锻炼读写能力，破除“完美”情结，在成君和正阳的鼓励下，我决定从今天开始每天“贡献”分享一篇，100字左右。第一阶段题目就叫“开放自我100”。

02

    师父说，越开放越有力量。刚开始想：什么都开放行不行啊，有没有人看啊，看了不爽怎么办啊？咬牙坚持了一个月。直到昨天晚上，美妙的沙龙！亲爱的同门！让我一下子就……怎么说呢？有一种力量，开放的力量在心中升起来。我就是我，我怕什么？实在不行了还有师父呢！

03

    我为什么常常感到“寂寞空虚冷”？第一，我一出生就没有爷爷奶奶外公外婆，也几乎没有七大姑八大姨，父母家庭成分不好，都有意回避跟老家的联系，也就是说，我是没有“根”的。第二，在我的出生地，方圆百里没有亲戚，逢年过节就没有热闹过，至今阖家欢庆的日子我的家都是冷冷清清的。所以我缺少亲情支持。第三，人际交往对我来说有一定的难度，加之追求完美，害怕不妥当，因此交往愈少。如果不从根本上解决“人际交往匮乏症”（自定义），就不能够给心灵注入温暖和能量，修行也只是“空炉炼钢白费炭火”。感谢师父让我从根本上明白了要怎么做。感恩和谐大家庭。现在我越来越温暖，越来越幸福。

放松冥想训练

精进

04

    【研习文章】《古人的学习方法》第一个字是“观”：外观即用肉眼向外观察，查看大自然的宏阔瑰丽、天趣造化和鬼斧神工，以及相互之间的联系。向内观就是用慧眼（理性、直觉和智慧）向内观察自己的身心感觉和变化规律。师父教我们的基础修行套路：“感受——觉察——放下——行动”，第一步是准确地感受。有时候就是心烦、不爽，想发脾气，“感受”并不具体。上午做放松冥想练习的时候，做到眼睛下垂看着鼻尖，眼观鼻鼻观心。噢，心！注意力马上就从下丹田转到了心口。我尝试着内观一下我的“内心”，除却大脑层面的道德身份意识，比如为人父母、领导、儿女和朋友等等，此刻内心深处只有真实的自己，世上最亲的人。在想象中温柔目光的注视下，仔细地辨认、捕捉真实的感受：委屈？思念？无力感？沮丧？孤单？很真切，很柔软，它们都有出处，都是合理的善待自己吧，一直都在尽职尽责，奋斗拼搏。今天是情人节，一辈子的情人只能是我们自己。好好想想，给自己挑一件最好的礼物吧。

05

    【研习文章】《古人的学习方法》之：问。《论语》就是一部师生问答的语录，朴实无华，生动而温暖。孔子伟大，因为他的仁慈和睿智；孔子幸运，因为他拥有一批个性鲜明、富有理想和同样聪明睿智的学生。师父谢裕中校长鼓励我们多提问，临机不让师，而且百忙中尽量有问必答。一个好的疑问，都是观、阅、闻、诵、背、思的结果。提问就好比学生告诉老师，“痒”在何处，“卡”在哪里，老师便可对症下药，药到病除。在和谐研修生微信群里，所有人都勤奋好学，认真思考，并乐于回答问题和发表意见，参加讨论。我认为，每提一个问题就等于提供了一个沙龙主题，引起共鸣或者争论，促进学习。师父说了，“闻道有先后，术业有专攻”，仅此而已，不必想得太多。呵呵，今天你有什么要问的吗？提问题就是做好事，就是修行。

06

    【静坐冥想】为了督促自己坚持，我搞了这个静坐接龙。在大家的鼎力协助下，快两个月也就做下来了。虽然还远没有达到师父形容的那种出神入化之境，高兴的是我已经深深地迷恋。其中冥想“顶天立地”那几分钟，我这么个小个子，坐着也能顶天立地。像苍天大树，像高山。不，比这还强，我上接宇宙下接大地！得益于这种日复一日的良性暗示，自我感觉更好了，连微笑都变得自然充沛。

07

    【阅读】“心”是一个有意思的东西。第一层面：解剖学上心脏位于胸腔偏左侧；中医认为心在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。第二层面：古人错把心脏当成思想器官，和人的思想意愿联系起来，如“心想事成”等。第三层面：脱离了具体内脏器官的含义上升到哲学层次。中国的世界观是“由内到外”或“由表及里”的维度构成，向“内”的方向深入，就引出了比“我”更接近“内”的概念——“心”，古典人文思想中个人体验和修养的一个核心概念。心心相通，将心比心，心有灵犀……无法言说之妙！

学习人偶家排技术

感悟与成长

08

    自我。作为班主任跟随运字辈研修至今四次了，就有两次提到“自我”。心理学的“自我”主要是指个体对自己存在状态的认知。师父这里的“自我”是一层膜，是社会角色的假面具，严重影响生命层次的提升。用“自我”感知世界，必然片面、执着，是烦恼之第一大根源。今天对“自我”有了一层新的认识，那就是，过度关注自我，聚焦在自己身上，会导致对他人的负面影响敏感放大。如果前面还只是“觉悟不高”的缘故，是能力问题，那么过度关注造成敏感放大，则完全是自寻烦恼了。

09

    接纳。师父说过，对自己，对他人，对现实，有的人就是不肯接纳，不接纳又没有办法，所以痛苦。最近两个月的研修，我最大的收获就是学会了接纳，无条件的、全然的接纳。第一步：我给它起个名字叫做“60%万岁”。先给自己、他人和现实世界来个综合评分，再按分数大小来排队，如果位置超过60%以上，就OK了；如果对现实和环境的满意程度达到了60%以上，那就相当满意了。因为这60%是主流、是大头，是正向和光明的一面。但是人们往往忽略掉，以为理所当然。在人际关系方面，接纳是双向的。你接纳别人，也要让别人接纳你。假如周围的人60%以上不接纳你，那你可能有问题；假如周围的人有60%以上你都不能接纳，那你肯定有问题！第二步：起个名字叫做“圆滑变通的35%”。对于不怎么满意的那部分，尝试“换个角度，放宽尺度。”举例：皮肤黑防晒，个子矮穿衣服秀气，肥胖的人不怕生病，性格不好的人有进步空间，身边垃圾人多了可以帮助自己修忍辱，等等。对于不愿意接受的失败和失落，要明白这都是有原因在先，导致的结果，它同时又是下一个结果的因。因缘相合，无常变化嘛。第三步：起名叫做“命中注定的5％”。月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。“为什么是我？”“为什么不是你？”接纳一切命中注定。

09

    变化。我们把住院的关系户戏称VIP病人：领导或者其家属。领导来探视，大家能躲就躲，尽量少接触。县级医院身段远比市级医院要低。我几次见到院长、副院长亲自陪同来了解病情，指示医疗工作。师父说过，做领导的必有其过人之处。仔细观察其言谈举止和气质确有不同。昨天一个政法委头儿来了，我认真地跟他握了手，读出他脸上很有分寸的笑。我的内心淡定从容。啊，修行真是好！不是我变得卑躬屈膝，而是我的境界提高了。

10

    生活变得容易了。是修行让我越来越体会到，生活是如此丰富多彩，人性是如此美好。感谢师父，感谢和谐同门，感谢把我临门一脚踢进和谐的我的儿子。

和谐第五届(觉字辈)心理咨询实务研修生 2018

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

学校优势项目：

●个体心理咨询（含心理测量）；

●心理软件研发与营销；

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