关于压力的十大解读

谢裕中（和谐风）

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    人类有三种压力：身体性压力（病痛）、得不到“快感”的压力和得不到认可的压力。这三种压力对应的是前运动区的“工作脑”、“学习脑”和 “同感脑”。它们对应三种治疗方法：睡觉+休息、沐浴阳光+韵律运动和流眼泪+直接与人沟通。

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    面对重大的人生挫折和压力，有的人会感到无力应对，于是便会下意识地心理退行，回到童年时的心理状态，像孩子般依恋父母，做出许多常人难以理解的幼稚举动。

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    当自己不能消解心理压力和对自己不能很好接纳的时候，就更容易埋怨、指责、攻击和否定他人，以此来释放因压力和内心冲突导致的负面情绪。

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    只有在情感爆发的时候，才能说出来的东西，往往是长期压抑和恰恰需要面对的敏感点。

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    心理压力需要外泄和内化两种方式来应对。外泄即合理宣泄和释放，内化即自我疏通和自我转化。

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    自我调适能力和心理承受能力是一对相辅相成的“孪生兄弟”，前者主要功能是减压，后者主要功能是抗压。这两者结合起来，形成的综合应对能力，决定了一个人能够担当的人生份量和支撑的生命高度。

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    一切心理问题，甚至是身体疾病，都源于心理上的长期的超压。心理承受能力、自我调适能力、现实压力和自我增压这四大因素的不同组合，决定了一个人的心理压力状况和心理健康水平。

谢裕中校长应邀为各企业做【压力与减压】心理讲座

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    纵观所有的来访者，几乎所有的心理问题都离不开两大因素的聚合，即人格基础和心理上的超压。偏好追求完美、强求结果、过于理想化、呆板不懂变通、过于谨慎、太强势或要强、以自我 为中心、脆弱、娇气、逃避、退缩的人，一旦遇到比较重大的人生挫折和挑战，就容易出现各种心理问题，严重的还会诱发精神疾病。因此，心理保健要从培养良好的个性和学会自我调适开始。

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    一切心理问题皆源于心理上的超压。压力的形成存在一个非常复杂和微妙的机制。它既与一个人所处的客观情境和负性生活事件有关，更与一个人的观念、创伤与情结，以及因此而来的敏感、放大和自我增压有关。每一个人对压力的感受性和承受能力是不一样的，个体差异很大，有的人举重若轻，有的人则举轻若重，这是由一个人的自我调适能力和身心综合素质决定的。

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    毫无疑问，酒是古今中外用来调适情绪、释放压力和促进睡眠历史最悠久、运用范围最广、疗效最显著的通用药物。适量饮酒（尤其是红酒）是有利于身心健康的，当然，把药物当饭吃，酗酒成性则是十分危险的自虐行为。小酌怡情，滥酒伤身。

运动减压：和谐跑团参加2017桂林国际马拉松大赛

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