面对恐惧

桂林和谐心理随笔

恐惧也许是人类最原始，最根深蒂固的情绪之一了。我们很多人往往生存在或大或小，或有形或无形的恐惧感之下。人类的恐惧感可能来源于人猿时期的久远记忆，一代代这样传承下来。我们对于恐怖的感觉，有现实性的体验恐惧，也有想象中的心理恐惧。适当的，合理的恐惧应该是高等生物体正常的生理心理机能;但是这次清明扫墓，由于天气格外晴朗，我得以有机会比较我以前的心情，发现这次扫墓最大不同是我少了很多恐惧感。

我小时候是个"怕鬼"的孩子，从小对这方面很自然会心生恐惧。大概是因为死亡是小孩子最不能理解的一种事情了，但是偏偏我们小时候都要经历过，直面死亡:包括自己在河边游泳差点淹死，好不容易赤身裸体爬上岸，却又被小伙伴嘲笑。那时候才知道，人在死亡这种未知力量面前是多么渺小，这种恐惧充满了敬畏。

体验的恐惧一生难忘，想象性的恐惧也是如影随形，考试前的紧张，跟亲密的人沟通不畅的胡思乱想，对于自己事业未来的恐惧等等。人确实生活在恐惧感之中，身心容易动荡不安。研究表明，恐惧可以催生肾上腺素等一系列神经生物化学反应，并且造成心理机能的固化模式。而恐惧这种情绪反应伴生的应该就是"敌意"了。本来就是正常防御机能，可惜敌意这个东西很容易失控，并且长期处于恐惧和敌意状态的人，心理是绝对不会健康的。

对应恐惧的办法，应该不是回避和掩埋，这种情绪埋藏心里，那是一颗会成长的黑暗种子。首先要面对，接纳恐惧感。要理解过往经历中感受恐惧的原理，要知道恐惧对于我们真实的含义:不是让自己更渺小，而是让自己更强大的契机。再就是用察觉的，理性的光明去照见自己，不要让恐惧在内心发芽，把体验的恐惧限制在记忆中，而不是自我转化，泛化。

其实，每个人可以从恐惧中吸取能量，从而提升自我心理能量级别。就像我们看到诸位大菩萨的坐骑，都是些高大凶猛的野兽，那就是大德大能的人降服内心恐惧，成为自身能量的标志。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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