如何运用心灵的力量摆脱毒瘾

谢裕中（和谐风）

一、树立人生理想，升起心中不落的太阳

⊙理想是一个人的精神支柱，也是心理的“最高调节器”，它就像心中的太阳，能照亮心灵的每一个阴暗的角落，能给人以温暖和无穷的力量。

⊙目标则是一个人理想的具体化。

⊙要善于给自己在不同阶段树立不同的人生目标。有目标，才会去追求，生活才不会感到空虚无聊。

二、深刻认识吸毒的危害性，增强戒毒的勇气和信心

⊙吸毒的危害：“毁灭自己，祸及家庭，危害社会”。

⊙吸毒给自己和家庭带来的危害是毁灭性的，给社会带来的危害也是十分严重的，因此，不幸染上毒瘾的患者，戒毒是唯一正确的选择和生路。

⊙树立榜样，多看多谈戒毒成功者的故事，从中受到鼓励和启发，从而增强戒毒的勇气和信心。

三、密切亲情关系，为戒毒创造最有利的条件

⊙亲情心灵的港湾，也是心灵疗伤的良药。对吸毒的青少年而言，更是如此。

⊙家庭成员尤其是家长，对染上毒瘾的孩子，在感情上要不抛弃、不放弃，行为上要创造条件，帮助孩子戒毒。

⊙孩子也要能够理解和珍惜这份宝贵的亲情，积极配合，用戒毒的实际行动来回馈亲人，从而形成良性互动。

四、学会宣泄和减压，增强抗挫折能力

⊙人每一天都在生产“心理垃圾” ，时时刻刻都要面对压力。

⊙宣泄是一种负性心理能量释放的过程。

⊙宣泄要适度，不能损害他人利益。

⊙健康的宣泄和减压方式

§倾诉：是宣泄负面情绪最简便的方式；

§书写：是宣泄负面情绪最“艺术”的方式；

§运动：是宣泄负面情绪最实惠的方式；

§哭泣：是宣泄负面情绪最原始的方式；

§劳动：是宣泄负面情绪最给力的方式。

⊙压力和负面情绪一旦得到了有效释放和宣泄，心理很快就会恢复平衡，从而增强对人生挫折的“免疫力”。

五、进行积极的自我暗示，筑牢吸毒“防火墙”

每一天给自己一个良性暗示，无异于在自己的心田里播下一粒良种，在适当的时候，它就会生根发芽、开花结果。

——《好运是招来的》

⊙长期用正知正见和正面联想进行自我暗示，心里就会撒满阳光，始终保持积极乐观心态。“正气充盈，邪不可干”，不给毒魔留下任何可乘之机。

⊙推荐：冥想练习

§时间：每天15-30分钟（入睡和起床前）

§内容：想象自己的愿望实现之后的情景

§要求：

○想象得越具体、越形象、越逼真越好

○想象时尽可能身心放松，专心致志

○不急不燥，平和坚持

六、强化社会支持力量，有效降低复吸率

⊙任何人的健康成长都离不开社会力量的支持。

⊙社会力量主要包括家庭、社区、学校、政府部门、企业、民间团体等。

⊙当人遭遇重大挫折时，更希望能得到社会力量的有力支持。

⊙全社会都应该来关心和帮助不幸染上毒瘾的患者，接纳他们重新回归社会，帮助他们成家和就业，过上健康有序的生活，远离毒品和吸毒人员，尽量减少不良信息的刺激，从而有效降低复吸率。

⊙“禁毒妈妈”挽救失足吸毒 “儿子”

在上海周家桥社区，有一支“禁毒妈妈义工服务队”，这10位特殊的母亲和社区里的10名吸毒者“一对一”结成了10对没有血缘关系的母子关系，帮助吸毒者回归家庭，回归社会。3年来，这支队伍帮助的10个“儿子”，情况都很稳定。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

学校优势项目：

●个体心理咨询（含心理测量）；

●心理软件研发与营销；

●心理咨询实务研修生培训；

●心理咨询师基础培训；

●青少年“强心”计划；

●儿童潜能开发；

●儿童感统训练；

●企业EAP服务。

校址：广西桂林市中山中路13号金马大厦3单元6楼(桂林百货大楼对面）

电话：0773-2813616 13077665658

Q Q: 2425076290

微信：hexie2813616

微信公众号：guilinxinli2813616

官网：http://www.glhexie.com