如何鉴别自己和他人是否追求完美？

谢裕中

亲爱的朋友们，大家好！我是桂林和谐心理学校的谢老师，今天我给大家分享一条感悟，如何判断自己是否追求完美？

我把追求完美剖析成五个维度：

一是速度上强求一蹴而就，就是要求快；

二是过程中强求一帆风顺，就是强求顺；

三是精度上强求一丝不差，就是强求准；

四是对他人强求一致赞同，就是不能有反对；

五是结果上强求一劳永逸，就是要彻底要圆满。

对镜自照，凡是符合其中之一者即可定义为存在着完美主义的倾向。

在长期的心理咨询实践过程中，我发现有很多的来访者，他们都存在着追求完美的价值取向，也就是通常所说的完美主义者。

这些完美主义者正因为他们过于理想化，所以他们的行动力反而受到了严重的制约，在行为上表现为退缩和逃避，显得很不完美。

但有一些完美主义者对自己的完美主义倾向并不知道，他们否定他们存在着完美主义的倾向。

所以为了帮助这些来访者认识到自己存在着追求完美的价值取向，我就把追求完美，剖析成了五个维度，只要在这五个维度当中存在着一维或者两维，就可以定义为存在追求完美的价值倾向。

第一个就是速度上要求快。如果说达不到他的理想，他立马就不高兴，乃至于放弃。

在过程中要顺，大家都知道，绝大多数的事情都是曲折的，都没有我们想象的那么顺利，都有可能要遇到这样或那样的挫折和坎坷，但只要我们不放弃，经过我们不懈的努力，克服各种各样的困难，一般来说还是不同程度的可以实现自己的理想和目标。

完美主义者在精度上面追求一丝不差，追求精准，与其达不到精准他们往往还不如不做，还不如不说。

我见到很多来访者让他们描述一个事物的时候，要评价一个人的时候，他们往往表示不知道。因为他们怕说错，他们怕说不准。

其实，我们的语言从根本上来讲是词不达意的，开口便错，那为什么我们还要用语言交流呢？

因为除此之外我们没有更好的沟通方式了，再说通过不同的描述和沟通，我们还是可以理解对方所说的意思。

完美主义者对别人的不同意见非常敏感，只要别人不完全支持他们的主张，或者说有些人对他们的主张有一些不同意见，他们就会非常的敏感，甚至情绪很激动。

最后一个，最常见的表现就是在结果上要一劳永逸，要圆满、要彻底。与其不圆满不彻底还不如不做。

所以很多来访者都会问我一个问题，强迫症能根治吗？我说不能；

他说强迫症以后永不复发吗？我说不能，

他说与其不能根治，以后还会复发，那我还治它干什么？

所以说，他们在这个结果上，要求是很理想化的。

那我就会跟他们讲感冒能根治吗？感冒不复发吗？那为什么你感冒了你还要去治疗呢？

看起来好像追求完美能给我们以很高的追求，似乎能给我们带来很强的动力，其实它是自我增压的一个核心机制，它会给我们带来成倍的很大的压力。

追求完美往往会让人变得退缩逃避和放弃。

我们经常看到，越追求完美的人在现实生活中，行动力越低越不完美。

所以，我希望朋友们能够识破追求完美的假面具。

勇敢地、大胆地，不断地去放弃追求完美的价值取向，做一个非常果断的敏于行的行动派，在行动中做出自己的贡献。

今天我的分享就到这里，谢谢大家！

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