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没有安全感怎么办？

成君

在咨询当中，咨询师针对来访者的实际情况和咨询需要，经常会和他们探讨“安全感”的问题。

所谓欠缺安全感，就是没有形成安全的依恋。

青少年安全感欠缺的原因很多，大都与原生家庭和教养环境有关。
要不就是父母很早离异，自己跟着外公外婆或者爷爷奶奶长大；
要不就是爸爸因为生计的问题常年在外奔波，妈妈独自带着孩子；
要不就是因为爸爸妈妈期望过高，导致亲子关系恶劣，常年不跟爸爸或者妈妈说话等等诸如此类。

当咨询室里的爸爸妈妈声泪俱下地懊悔，并询问我怎么办的时候，我就在想：
我们无法坐时光穿梭机回到过去重新形成安全的依恋，也没法保证有十全十美的父母不给我们的成长造成创伤。

事实已然如此，我们应该如何做？

首先，我觉得我们应该保持觉察的心态来应对不安全感的情绪来袭。
当我们出现焦虑、沮丧、抑郁的情绪的时候，我们循着感受—觉察—接纳—放下—行动的路径去面对、去分化、去建立边界，我们就能够跳开自己看自己，让情绪像感冒一样，相信它会来也一定会走的

其次，我们应该努力的去寻找我们生活中的“贵人”，寻找那些可以替代我们形成安全依恋的小时候的“妈妈”。
这个人可以是我们的同学、老师、朋友、闺蜜和心理咨询师等等，在他们这里，我们就像找到了一个安全基地。
无论我们有怎样的情绪，都能被他们无条件的接纳和包容，并且正向解读，赋予我们积极的力量，觉得自己的存在本身就是美好的，是值得被爱的，是不会轻易被抛弃的。

第三，就是不断的提升和塑造自己解决问题的能力。
不会整理家务我就学着整理，以后家里乱的时候我就不会害怕；
不敢去医院，我就先从陪别人去医院开始，慢慢地觉得去医院也不过如此；
害怕与人发生冲突，我就尝试着去处理冲突，解决人际关系，慢慢地我就会拥有和谐的人际关系；

学着努力提高前额叶的功能，不受制于边缘系统的情绪裹挟，我们自身的安全感就会大大的提升。
以上三个方面是互相促进、彼此作用的。
只要我们坚持不懈，不把今时今日所遭受的所谓“痛苦”都推给曾经的原生家庭的创伤；
有信心、有决心地从自己做起，用“行动”这把剑，斩断一切烦恼，我们将拥有属于自己的真正的安全感。

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