你知道考前为什么焦虑吗？

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你知道考前为什么焦虑吗？

谢裕中

产生考前焦虑的原因有很多，我们来分析一下：

首先，高考的现实压力太大。高考虽然有些许弊端，但仍然是到目前为止最不坏的人才选拔制度。大家对应试教育不能有心理抵触。但是以考试来选拔人才，它终究是一个竞争，竞争就会给我们带来压力，所以高考是有现实压力的，这是一个主要的压力源。

第二，有些人可能还存在一些不合理的观念，从而导致自我增压，本来现实压力就够大了，还要自我增压，压力的累加就会负重前行。

那么哪些人自我增压严重呢？

第一就是追求完美、强求结果的人自我增压严重。追求完美是一个似是而非的错误观念，就好像拿一个高高的虚拟目标，不断地砸自己的头，把自己砸进自卑的深坑。自我要求过高，过于理想化又难以实现，自信心就会下降。

第二，有一些人非此即彼，非黑即白，两极化思维模式。观念僵化，认死理，好钻牛角尖，不懂得灵活变通，两极化思维，这样的人也会自我增加。

第三，心理承受能力相对偏低的人。现在有很多孩子，有点像温室里面的花朵，经不得风雨。孟子讲了一段话，我把它称之为“心理成长路线图”：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。现在登峰造极的应试教育，让孩子不堪重负，苦不堪言，无暇他顾，造成孩子身心发展不平衡，适应和生存能力低下。无孔不入的电子产品构建的虚拟世界成了逃避现实压力和成长的庇护所。物质条件的优渥，也为孩子逃避现实挑战和磨练提供了可能性，不做事也有饭吃。

第四，就是缺乏合理的减压渠道。长期以来，人们舍不得花时间、精力和财力用于减压和放松。有些人没有时间也没有力量、缺乏方法去宣泄和释放。因为长时间的紧张和超压导致积重难返，没有心理学和医学工作者的有效介入，自己已经无法调适了。有些人采用有害的方式进行减压，比如网瘾、厌学、辍学、自残、生病等等。

第五，负面情绪的交叉感染。别人紧张，爸爸妈妈紧张，就导致交叉感染，恶性循环。

以上是产生考前焦虑的原因。如何应对？下次给大家介绍一些合理的、科学的、绿色环保的减压方式。
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