爱生气的我如何自我改变

觉圆

一天下班的时候，桂林一派“黑云压城城欲摧”的样子，我就在办公室打了个滴滴。系统很快告诉我，司机的姓名、车型、车牌号和颜色。同时，导航地图也显示，汽车远在中心广场，要绕十字街才能来金马大厦。果然，20多分钟以后，车才到。

司机是个年轻人，胖胖的，面对我的质问，竟毫不理会我，认真的按导航开着车。

好在，情绪ABC理论让我冷静下来。慢慢聊起天来，才知道，原来司机是新手，全州人，并不是他抢单，而是系统自动分配的，再远也没办法，只有顾客才能取消订单。

静下来后，我想起今天刚好开始学“改变自我技术”，师父谢裕中校长在坤字辈研修课上的讲解，我连听了三遍，简直就是对症“爱生气”的一剂良药啊！

不管情绪如何波动，通过“感受、觉察、接纳、放下、行动、再感受、再察觉……”的正向循环不断让自己变好，再加上利他和慈悲之心，勇猛精进，不辍前行，终将守得云开见太阳！

果然，烦恼即菩提，性格上的缺点正是自己人格完善的方向。

师父常常在课堂上说，怎么样才算“修行得法”？也就是说，怎样才能检验我们研修到底有没有取得进步？如何面对自己的烦恼，就是最好的体现了。

首先是调试情绪。情绪一起来，心就乱了，智慧就没了。不论是心理保健还是心理咨询，第一步就是让我们心平气和。所以研修得法的第一标志当然就是情绪波动越来越小。

其次是转变观念。常用“必须、一定、应该”等词汇的人，通常都是追求完美、强求结果的，容易形成僵化而狭隘的自我，这是负面情绪主要的根源。如果你植入了“凡事尽力而为，结果顺其自然”的理念，那么恭喜你转变观念成功咯！

第三是完善人格。人格主要由性格组成，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运！一旦观念转变，就有了行为的动力。如果你在家人朋友眼中越来越可爱，越来越有魅力，你就不用怀疑啦！

最后一步，同时也是我们参加研修的“目的”，走上修行成长之路！

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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●个体心理咨询（含心理测量）；

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