研修||余生修行，当下悟道

乾明

浩瀚宇宙，无始无终，无边无际；茫茫人海，生生不息，各领风骚。人生一世，不过百年，放在宇宙之中，不过一粒微尘，瞬息生灭，故不可妄自尊大，自我执念，自陷于苦海。然而，人之所以为人，皆因心有灵焉，宇宙虽大，不外于心，人虽各异，心无二致，故天大、地大、人亦大，不可妄自菲薄，不可“躺平”虚度！凡吾弟子，皆要真修笃行，自觉觉他。

——谢裕中校长

时间的脚步，似乎越来越快，感觉开学典礼才过去没多久，马上就要到结业的时候了。而回想这一年多与各位同门一起跟随师父研修的点点滴滴，又感觉像是经历了一条曲曲折折、长长的心路历程。研修学习的收获很多，伴随着生活的酸甜苦辣，在提笔总结之时，却又不知如何开始，看着开学时的照片，那时强颜欢笑的自己，就是一个新的起点吧。那么，我就从以下四点谈谈这两年的研修感悟。

苦恼，修行的开始

学习，引导我们成长

很长一段时间，我们在痛苦、焦虑、压抑中自责与互相埋怨，头脑中常常会想：假如......假如......假如......然而，现实没有假如，无论多么艰难，生活仍要继续，所有负面的感受、情绪、行为，对解决问题没有任何帮助。在师父的带领下，在各位师兄、师姐的帮助下，我们开始了心灵成长的研修之旅。从第一次课《古人的学习方法》开始，师父一次次教导、引领我们看清生命的层次、认清偏差行为背后的成因、探索心理咨询的各种技法与运用，等等。还记得前期有一段课程中，从对啃老族的成因剖析、应对之策，到情绪处理的“五步曲”——觉察、正视、接纳、处理、放下，从解释技术到应对逆反心理技术，师父一一详细、深入解析，智慧地拓展、延伸，我感觉自己的心灵之门被一扇扇地打开，充满了惊喜与愉悦。这种状态也是每一次课的缩影，不管身体处于何种状态，每次在师父的课堂中，我都听得聚精会神、津津有味。从此，在师父的引领下及与同门师兄弟妹们的交流中，身心不断地得到滋养，内心力量一点点地加强。

犹记得，在师父第一次提及“君子求诸己”时，就给我很大的触动。这句古语，很早以前就知道，却没有留心，而师父在课堂上结合他的经验与智慧结晶的课程内容中提及此时，就像一声惊雷，震醒了我，让我清楚地认识到从来没有什么灵丹妙方可以药到病除地解决我们遇到的问题，特别是冰冻三尺非一日之寒的心理问题，所有的外力只是助因，最终问题的解决还是需要我们自己去摸索、去处理。而学习，特别是有名师指导的学习，可以使我们快速成长，打开智慧，找到行之有效的方法，从容应对遇到的问题；也可以使我们对当下及时觉知和对未来有效预测，避免一些可以避开的问题发生。不断地学习，不断地成长，我相信，终有一天，无论遇到什么，我都会拥有“挥一挥衣袖，不带走一片云彩”的从容姿态。

觉知当下、悟道当下

随着跟随师父渐入渐深的学习、修行，一点一点的收获和积累，我逐步地感受到了自己的改变与提升，比如：有意识地多在生活中应用阳性强化技术，及时的肯定与赞美对方；能够逐渐地减少抱怨，尽量发现他人的点滴进步及美好，尽量将负性事件往其正向方面思考、引导；相信笑容是最好的风水，尽量让自己面部表情柔和、多笑；觉察力提升，有负面情绪时或与他人有不同意见时，能够逐渐缩短自我觉察与反省的响应时间；心量也一步步打开，慢慢的体会到了“心大了事就小了”的美好状态，当身边的人起情绪心时，自己可以不受影响，能以一种平和的心态面对，担负起灭火器的功能；等等。当然，变化不是一蹴而就的，一小步的进步有时会经历一个非常曲折与反复的过程。有相当长的一段时间，我们夫妻的沟通都不大顺畅，会以自己的所学，去要求对方，希望对方快快地变到自己想要的高度。经常说：“你该…”“你怎么还不…”“你怎么总是…”之类的话语，陷入了师父所说的“所知障”。随着师父对和谐四句教：“禅在生活修，道在当下悟，知行本无二，觉他菩提心。”的一次次深入的阐释，自我觉察力在一次次的自我反省中得到提升。这样的自我反省是对生活中遇到的事件的复盘与分析，是修生活禅的重要组成部分，也是悟道的好机会。这样的复盘、自省练习或共同讨论分析，使我们逐渐能够达到跳出自己看自己的境地，这时候才发现过往中自己“这个…是对的”“那个…是对的”“…都是对的”，那么多“对的”事情，其实有很多偏颇甚至错误。当达到这个程度时候，我们才真正明了“接纳与顺应”的内涵与外延，学会了换位思考与同理共情，夫妻之间的沟通顺畅了很多，关系也变得比以前更和谐了。

现在，我们经常就某件事情、某个过程或某个知识点进行共同分析、探讨，心胸开阔了很多，情绪调适能力也强了很多，与孩子的关系和相处模式也在向好发展中。我坚信，只要我们一直秉承“禅在生活修，道在当下悟”，身体力行，就一定可以达到“知行本无二，觉他菩提心”的境界。

感恩遇见

能够成长到今天的状态，是各种的因缘和合。所有遇见的人和事，都是自己成长路上的基石或助力。能够遇到师父并受其教导，更是一种福分，感恩师父师母！感恩和谐！感恩各位同门！

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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