浅谈考前焦虑

成君

今天特别高兴，能有这么一个机会，跟各位家长分享一下我在咨询过程中的一些感受。在我的分享之前，我想问大家一个问题，据你观察，你的孩子在什么情况下比较有压力？

我曾经的一个来访者告诉我，他最有压力的时候，就是每次他在房间复习的时候，他妈妈端一碗鸡汤进来的时候。也许家长们会对此困惑重重，下面我分享一下我的几点感受：

我分享的第一个感受是：给孩子需要的，而不是你想给的。我们端鸡汤进去，有没有那么一点点的成分，其实是在缓解自己的焦虑呢？

所以由此我跟大家分享的第二个感受就是：请管理好自己的焦虑。情绪像感冒一样是会被传染的，而我们是成年人，我们更有能力去管理和安放自己的焦虑。比较健康的家庭，我觉得可能是这样的：父母是孩子平静的大后方，在孩子出现焦虑抑郁紧张等情绪的时候，我们的平静可以给他起到安抚的作用，但在我的部分来访者的家庭里，好像这样的功能发生了逆转，往往是父母很焦虑，孩子用“假装学习”来安抚父母的焦虑，这种家庭序列倒错的情形，如果一再的发生，我相信，这可能也是您的孩子来到咨询室的部分原因。

我的第三个感受是：接纳考前焦虑。别说孩子，我们家长在面临一件对我们来说比较重要的事情的时候，我们都会焦虑的。比如说我明天要做一个大型的讲座，比如说我遇到了一个症状比较严重的来访者，比如说明天我的妈妈要做手术，比如说我要去医院检查我反反复复出现了症状背后真正的原因，等等。所以考试对于一个学生来说，算是很重要的一件事，尤其是中高考，它们是我们人生的分水岭，不管是家长还是孩子，为此焦虑是再正常不过的一件事情。如果有人说我一点也不焦虑，那是因为有可能出现了压抑的状态。而且焦虑给我们的学习效果是呈现倒U型曲线的，一点焦虑也没有和焦虑指数达到满分，我们的学习效果都是为0的，只有在适度的焦虑下，我们的学习效果才达到最高值。所以，感谢焦虑，接纳焦虑是我们的家长和孩子应该努力的方向。

我想跟大家分享的第四点感受是：接纳平凡。

今年年初有一部火遍全网的央视力推的电视连续剧，叫做《人世间》。其中有一个人物叫做周秉昆，他给我的感受就是：接受平凡、接受普通也可以过好这一生。

最后我想跟大家分享的感受就是：学着宽容，尽力而为。

应该有很多的家长，你们成为家长的时间跟你们的孩子一样长。所以多对自己宽容一点点，不建议你在高考和中考之前跟孩子说你一定行的，而是学会跟孩子和自己说，只要尽力就好！

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广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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