研修双月总结||如何使匮乏的内心获得充盈的正能量

乾敏

转眼最后一次双月总结了！时间过得太快，生活这杯茶来不及细品。

回想起最近两月，恰似经历了一道轮回。由双月初好不容易修来的“善”“静”的境界猛地堕入到欲望之海，“躁”“虚”最能形容，不敢回门（师门），拒绝一切让我为难心累的东西。时而怀疑，时而挣扎，心能在慢慢弱化……奋力自拔，多方探求，如今总算乌云重开，拨云见日，我又恢复了往日的温暖、平和和坚毅。

生活有不顺，修行有反复。如何使匮乏的内心获得充盈的正能量呢？

一、及时觉察，擦亮心镜

万物皆有因。师父说，当每一种情绪或行为发生的时候，要及时觉察，觉知它如何来？怎么去？情绪背后掩藏着什么？“在思想下面有感觉，比感觉更深的地方有情绪，比情绪更深的地方有伤害，比伤害更深的地方有害怕、恐惧，比恐惧更深的地方有渴望，在渴望后面有我们的价值观”。层层透视，才能发现现象背后的深层原因，那是心灵的真实需要和本来面目。

回顾一段时间以来糟糕的情绪和惰性行为，我发现我在焦虑，焦虑当下的状态会成为我事业的顶点，因为顶点之后便是回落。更进一步的，我发现自己的渴望，渴望更多的肯定和荣誉！在别人眼里我已经足够优秀了，还祈求什么？再进一步思考，我发现自己追究完美的价值倾向及欠缺安全感的生命状态。而另一方面，长期的奋力追求，我实感疲累厌倦了，渴望毫无任何压力地放松闲适的生活。我本洒脱，为什么要为身外之物所累？那么自由是不是也是我真实的生命需要？

觉察恰似一面心镜，彻见本来面目；觉察又是看见、改变或者说疗愈的第一步。“心起便休遇缘便歇”，“发现心中起念立刻提醒自己不要跟随，让自己静歇下来，不妄动，保持内心的关照”。如果能做到每一个念头升起就及时察觉即现知现觉或者更进一步先知先觉，那是修行的最佳状态，然而我做不到，现在庆幸自己还能做到后知后觉。

我看见自己没有安全感，我接纳自己这种没有安全感的状态，全力感受这种状态带给我的情绪，并让这种情绪自然止息，不被它裹挟。我也看见自己的这种状态其实就是修行里的“我执”太重。破除“我执”就要用师父教的方法：精进随缘，随缘精进。学会接纳，学会放下。

清风拂山岗，明月照大江。擦亮心镜，及时觉察，时刻保持内心澄明，便无惧身内外一切无常与变化。

二、众善奉行，内心纯净

凡所有来自于心灵的事物都是具有能量的。有的文章你读完了让人产生担惊受怕的感受，这就是负能量；有的文章读完了让人感到理智畅快，这就是正能量。能量是流动的，生活中能量的交换体现为意识的付出。在一定的环境条件下，负念传达的是负能量，正念传达的是正能量。

生活中正能量的交换诸如关心，爱护，体贴，赞赏和留意等，当你有这些行为时，你的正能量就会源源不断的涌出。即如师父说的怀善念，做善事不一定有好评，但必有好报，好报主要还不是来自于他人的回报，而是来自于自己内心的净化、转换和升华，以及由此带来的现实境遇乃至于命运的改变和提升。有时我们也会不自觉地心生恶念，诸如嫉妒、吹嘘、欺骗等，这看起来是一种自我保护，其实却是一种无形的自我伤害，尽管外在生活貌似安然无恙，其内心世界可能早已陷入一场灾难。

无论是阳明先生的“致良知”，还是佛偈语：“诸恶莫作，众善奉行，自净其意”，都倡导我们内心应常保持与善相应的正念，远离损害扰乱众生的恶念，保持内心的清净祥和。这对个体来说，因为持身正直，意诚心净，而气脉通顺，器宇轩昂，自然能量满满；对社会来说，可以营造一个有益于发展的“正态能量场”。事实上，这个社会上有太多人功劳没被认可、能力被埋没，所以当有人去关心、去赏识、注意他们时，很容易激发积极正面的态度，这样就渐渐创造出一个光明进取的工作环境。所以佛光山信条：给人信心、给人欢喜、给人希望、给人方便能让那么多人实心追随。

对于我们来说，勿以善小而不为，每天，在力所能及的范围内，我们都可以向他人甚至素不相识的人释放一点善意。心境本自清净，触目皆是净土。众善奉行，内心纯净祥和，才能正气充盈、元气满满。

三、心灵密室，保持平静

“你有多久没有关照你的内心了？”“你是否听见了心灵的呐喊、感受到心灵的饥渴了？”现代社会，物欲横流，节奏太快，每个人都奔走在自己谋生的路上，过度关注外在的生活而忽略了内心的感受，于是心浮气虚、焦躁冲动，迷乱不安。

如果说宁静是心灵的井然有序，躁乱则是心灵的杂然无章。《道德经》有言：“重为轻根，静为躁君。轻则失根，躁则失君”，躁动就会失去安静，以静制动，长盛之道；动而愈出，动而数穷，数穷就会失去主宰。放纵追逐外物，内心就会失去安宁，心神不能守中，如何能自如地应付外在世界！

师父告诉我们：修炼清静心！打造心灵密室，给自己一方净土，静处观心，“事来心应，事去心静”。如何打造心灵密室呢？《阳明心学》里面有段话：给自己找一段独处的时间，暂时抛开生活中的所有羁绊和牵挂，进入自己的内心，真诚地面对那个被现实遗忘的内在自我，做一些跟心灵有关的事情，比如静坐、禅修、听一些感动心灵的音乐…给自己打造一个没有实用性、功利性性的平静而丰富的内在世界。让这个内在世界，安静无事！

事实上，无论你在这个喧闹的世界上有多少同伴，也无论你走到世界的任何角落，你的内心世界都只有你自己的感受，与你相依相伴的人也只有你自己，更进一步说，你处在你自己宇宙的中心，你自成你自己的体系。所以真诚地面对自己，回归自己的心，听从内心的声音和良知的召唤，去做自己认为对的事情。关照心灵、滋养心灵，才能保持心的平静和清醒。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

学校优势项目：

●个体心理咨询（含心理测量）；

●心理软件研发与营销；

●心理咨询实务研修生培训；

●心理咨询师基础培训；

●青少年“强心”计划；

●儿童潜能开发；

●儿童感统训练；

●企业EAP服务。

校址：广西桂林市中山中路13号金马大厦3单元6楼(桂林百货大楼对面）

电话：0773-2813616 13077665658

Q Q: 2425076290

微信：hexie2813616

微信公众号：guilinxinli2813616

官网：http://www.glhexie.com