对有强迫思维的人最大的误解——你还没尽力！

桂林和谐心理学校

01.莫名其妙的颓废

“老师，我的孩子挺有上进心的，我也知道他是真的想提高学习成绩，可是他只有在制订计划时积极，周末回到家还是该看手机就看手机，他和我说，他也想努力，可是就是提不起劲儿，我可愁死了！”

一位母亲正为她上高一的儿子小柯（化名）而烦恼。在接待室里，她向我们诉说着她的焦虑。

在后面的交谈中，我们了解到，父母从小对小柯寄予厚望，所幸，小柯从小到大的发展，还是比较平稳顺利的。在去年的中考中，也如愿考上了一所市重点高中。

按理来说，小柯按照这样的节奏发展下去，今后考一所不错的大学是指日可待的，可令父母大跌眼镜的是，刚上高一的小柯居然成绩毫无预兆地一路下滑，这是小柯和父母都无法接受的事，一家人都陷入了紧张焦虑中。

小柯的妈妈说，由于成绩下滑，小柯变得郁郁寡欢，他开始晚上睡不着觉，但是在课堂上，反而经常走神、打瞌睡，回到家也总想着玩电子产品，需要提醒多次才不情愿地进房间学习。

“他上初中时不是这样的，他一直很自觉，但是我觉得他现在变得很颓废，我们父母也不知道怎么开导他。他爸爸总喜欢说他不努力，他对这句话特别敏感，一听就生气，现在父子俩的关系都变得很紧张。”说着说着，小柯的妈妈眼圈红了。 

02.努力，却跑不动

两天后，在咨询室里，咨询师从小柯的角度了解了他的心路历程。小柯在初中时成绩优异，在全年级经常能排到前100名，可是上了高手云集的重点高中后，第一次期中考成绩就排到了300多名，这让他感觉难以接受。

可是越焦虑，脑子里的负面思维就越多，不管是课堂上还是晚自习，他都无法控制自己的胡思乱想，这让他难以集中注意力，学习效率变得非常低。高中的学业本来就比初中要难得多，身边的同学又全是“精英”，小柯由于没有调适好心态，成绩的颓势便如瀑布一样，飞流直下，这让他的心态彻底崩了。

“老师，我其实没有自暴自弃，我一直有在制订学习计划，而且我一天要学12个小时，晚自习我都是最晚那批回宿舍的，但是我总是没办法完成学习计划，脑子里乱乱的，其实我已经很努力了。”

作为心理咨询师，我们不止一遍地倾听过来访者诉说类似的感受——我已经很努力了，可就是“跑”不快，甚至“跑”不动。 
 

03.强迫思维让人力不从心

那么问题究竟出在哪儿呢？在父母的眼中，小柯周末还想着玩手机，就是在自暴自弃。父母不能理解，在小学和初中时自觉好强的儿子，怎么一到了高中，就像变了个人似的。

这是因为，父母不知道，小柯不是主观意愿上不愿学，而是已经出现了强迫思维等心理症状，让他没办法好好学。

这种不请自来、脱离现实和难以自控的“胡思乱想”，在心理学上叫作“强迫思维”，指的是反复进入患者头脑中的“闯入性”念头、想法、冲动或者画面。这样的思想往往是不必要或者荒谬的，经常给人带来负面情绪，但患者并不能自主地控制或者停止。

强迫思维经常以莫名其妙的担忧、负面回忆、负面联想、对人际关系的负面猜测以及负面画面等形式出现，由于来访者并不了解这些负面思维的原理，所以会对这些想法信以为真，从而陷入负面情绪中。

例如小柯，他经常出现的强迫思维是——要是成绩再继续掉下去，我就完蛋了，我的父母会对我彻底失望。他无法停止这样的担忧，整天忧心忡忡。 
 

04.颓丧或许是需要帮助了

长期被强迫思维折磨的人，会容易感觉心累、注意力不集中、效率低、行动力下降、内心矛盾纠结，当一个人处于这种“低功率”状态，做什么事都心不在焉，在外人看来，就是一种不够努力的颓丧状态，这也是强迫思维患者最容易被人误解的一点。

小柯的心灵其实已经饱受强迫思维带来的困扰，但是这种折磨没有人看得见。电子产品如同“精神止痛片”一样，虽然不太好，但至少可以暂时缓解心灵的痛苦。

容易有强迫思维的人，一般都是对自己要求严格，甚至追求完美的人，当压力在他们的承受范围内时，他们的表现往往会比一般人更好，但是一旦压力超出他们的承受范围，他们的表现就会急转直下，甚至比一般人还不如。

正如小柯，在父母的高期待中长大，一直以来对自己也有着很高的要求，当他难以达到自己的标准时，就会产生强烈的挫败，内心充斥着担忧和对自我的批判。其实，如果他能够客观地审视自己的成绩，明白不是自己变差了，而是周围的同学变强了，或许，他的心态会更好。

当你感觉身边有人开始变得容易胡思乱想，莫名其妙地心不在焉或者郁郁寡欢时，不要再责怪他没有尽力，因为他可能正需要帮助。 
 

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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