谢裕中（和谐风）校长语录

642、睡眠是人的一种本能，就像饿了要吃、渴了要喝、撑了要拉一样，自然而然的事情，但是由于心理上的超压，一些人会入睡困难、浅睡多梦、易惊醒或者早醒，俗称失眠。首先，要转变对失眠的态度，遇到重大悬而未决的事情，心理压力增大，又缺乏合理的减压方式，产生一定程度的失眠是正常现象，要持全然接纳的态度，不要拒绝、逃避和恐惧，一天少睡1—2个小时固然是损失，因此而紧张焦虑才是更大的损失和痛苦；第二，相信睡眠是本能，不需要意志努力，完全持顺其自然的态度，不管晚上是否睡得好，白天该干啥就干啥，身体疲劳了，自然能睡；第三，加强运动和休闲等放松活动，尽量放松身体，宁静内心；第四，用实际行动解决现实问题，破解压力源；第五，赤脚踩鹅卵石，刺激足底睡眠反射区，促进睡眠；第六，适当饮酒或其他中草药，帮助放松和入睡。（2018.5.27）

和谐第六届“运字辈”心理服务研修生第10课2018/5/27

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

学校优势项目：

●个体心理咨询（含心理测量）；

●心理软件研发与营销；

●心理咨询实务研修生培训；

●心理咨询师基础培训；

●青少年“强心”计划；

●儿童潜能开发；

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