表面充实的背后却有危害，节假日小心“压力上瘾症”

桂林晚报记者  林扬 唐霁云

    现代都市职业人往往要应对家庭和社会的双重压力，尤其是一些单身贵族或是一些家庭亲和力较弱的职业人，他们往往在工作上会投入更多的精力以弥补他们在家庭生活上的缺憾，一旦停下了日常周而复始的工作，对于突然打破已经习惯了的忙碌节奏和压力惯性他们就会不知所措，就会感觉不习惯，甚至产生失落感。心理专家称这些被埋没于重重任务之中不能自拔的症状为“压力上瘾症”。

    上班时身心疲惫，一般人都会盼望休假，但有一部分白领，好不容易休假了，却感到失落，反而留恋上班忙碌的日子，甚至会提前结束休假去上班。国庆中秋假期，你会被“压力上瘾症”缠上吗？

    一休息就感到不安

    廖女士是一家保险公司的销售人员，平时工作非常努力认真，常常获得月度销售冠军，几乎是公司里公认的“工作狂”。她告诉记者，除了工作时间外，休息时她也总想着工作，甚至还会因为自己在休息而感到不安。

    “有时候周末睡个懒觉或是稍微闲下来，就会觉得很有罪恶感。”廖女士说，每当工作群里有同事谈起工作或业绩，她就会觉得很焦虑，倘若当时她并没有特别忙，就会感到自己“堕落”了。“别人都在工作，可我却没有像他们一样忙，真的会觉得自己很不努力。”

    她表示，相比起休息，自己更享受繁忙的工作状态，即使感到有压力，也会认为很充实。“经常有同事和朋友说我总是像机器似的在工作，建议我放松些，但我其实很喜欢这种状态，休息反而会觉得空虚，只有忙活一整天我才会心安。”

    在城北某房地产公司工作的严先生表示，他也有“压力上瘾症”。严先生说，公司业务较为繁忙，全公司上下几乎每天都要加班，就连双休日也不能幸免。尽管刚工作时有些不适应，但久而久之，他也习惯了这种作息，在公司的时间比在家的时间更长。

    他告诉记者，一般来说，他每天都要晚上八九点才能离开公司，但上个月有几天不太忙，在正常的下班时间就能回家了，而且周末也不需要加班。“能按时下班突然觉得挺不适应，周末不用去公司加班反而心里空落落的，还有点负罪感。”

    不仅如此，就连请年假的时候严先生也感到不安。“部门几乎所有的同事都已经把今年的年假休掉了，领导也问过我很多次怎么还不休假，但我一直都不太想休假，觉得在家待着也没什么意思，所以也还没有请假。”他说，去年休年假时他也没有彻底放松，虽然请了5天假，但只休息了3天就回到公司继续工作。

    有的职场人渴望忙碌

    记者在采访中了解到，尽管很多职场人都打算利用国庆中秋长假的时间外出旅行，放松身心，但仍有部分上班族即使在假期也依旧在工作，并且是出于自愿。

    倪女士是市中心一家酒店的前台，今年国庆中秋8天假期，她只打算休息2天，其余时间都安排了工作。她告诉记者，前台是轮班制的，如果正常排班的话她不需要上这么多天，但她主动向领导申请帮一些想休假的同事顶班，所以总共要工作6天。

    倪女士说，对于这样的工作安排她很满意，在她看来，上班比休息更有意义。“按照我们酒店的规定，如果加班的话会有加班费，或者可以把假期‘攒’到之后补休，国庆如果去旅游肯定是人挤人，加上我也没什么想去的地方，还不如上班赚钱更好一些。”

    她表示，前段时间家里发生了一些变故，从那之后她便把更多精力投入到了工作中，这样正好也能让她忘记那些不愉快的事。“忙起来就没有时间胡思乱想，从这个角度来说，其实我还是很享受工作的压力的。”

    受访者郑先生同样也不打算在这个长假中休息，在房产中介做销售的他在假期第一天就约了三个客户看房。

    “做销售的本来也没有节假日，放假的时候客户也更有时间来看房，和休息比起来，当然是卖出房子更重要。”郑先生说，不仅是这个假期，以往的假期他也都扑在工作上，并且为此感到欣慰。“看房的时间都是我们和客户约定的，倘若客户在假期有空，我肯定不会拒绝他。”

    他表示，如果整个假期都没有工作，他不仅不会感到放松，反而还会更加紧张。“没有工作就没有业绩，从而影响工资，所以比起清闲地放假，我更愿意忙碌地工作。”

    表面充实的背后却有危害

    用工作压力来缓解其他压力真的是好办法吗？

    廖女士告诉记者，虽然自己在工作中会感到特别充实，但身体已经渐渐感到“吃不消”。“我每天的睡眠时间很少超过7个小时，每天早上起床都会感到浑身乏力，但是大脑却习惯性驱使我起床，我就会喝一杯特别浓的咖啡让自己提起精神，不过最近喝咖啡越来越没用了。”

    此外，由于神经紧绷，廖女士的睡眠质量很差，晚上经常失眠，生物钟也很乱。“感觉自己抵抗力下降了很多，而且如果前一天晚上失眠，第二天白天肯定会头痛。”

    倪女士在国庆节前就强迫自己经常加班，因此也产生了类似的症状。“我从正常90多斤瘦到了现在的80多斤，上班的时候不能按时吃饭，下班的时候食欲差、睡眠差。”

    由于长期投身工作，倪女士和一些朋友的关系也不如以前。“我现在只和几个之前玩得最好的朋友联系，其他人找我都会说上班没空，社交圈越来越小。”

    桂林和谐心理学校校长谢裕中认为，这种“压力上瘾症”的实质仅仅是通过忙碌的方式来逃避或转移来自其他方面的压力，虽然是转移了注意力，但它是一种不合理的减压方式。“通过低效率的忙碌，象征性缓解压力，不能根本减轻压力。”

    长久下去，“压力上瘾症”的危害也会逐渐显现。谢裕中表示，工作压力增大，总体压力会越来越大，工作效率也会越来越低，陷入一种恶性循环。

    压力大的人原本就会身心疲惫，如果再长期加班加点，只会加速身心疲惫。身体上会产生头晕、乏力、肠胃功能不适、偏头痛、高血压等，心理上则容易产生负面情绪，如紧张焦虑、强迫思维，甚至是心理疾病。

    找到适合自己的减压方式

    谢裕中告诉记者，“压力上瘾症”的减压方法只是在“饮鸩止渴”，就犹如青少年沉迷游戏，只是把学习压力转移到了游戏中，并不是真正的减压。“合理的减压方式在于放松和劳逸结合，需要把压力释放出去。”

    如何释放自己的压力呢？谢裕中建议，职场人应该找到适合自己的减压方式，而不是一味把精力投入职场中“暂时麻痹”自己。

    首先，运动是一种比较好的减压方式，年轻人可以打打球、跑跑步，如果是上了年纪的人可以坚持走路、散步。

    其次，一些人喜欢和亲人、朋友聚聚会，唱歌、聊天、吃饭，在聚会中与他人倾诉、谈心也是比较好的减压方式。

    再比如，有些人有自己喜欢的兴趣爱好，写写画画、吹拉弹唱、看看书、打打坐等，把压力释放出来，也能达到减压效果。

    谢裕中表示，人每天都会产生或多或少的压力，不管采用何种减压方式，都贵在坚持，比如养成良好的运动习惯，定期参与兴趣活动，但所有的减压方式都不能危害他人和社会。

    此外，应当适当避免或减少接触容易产生情绪波动的人或事，尽量避免现实压力，避免不了的，应当分“轻重缓急”来积极面对。他说，想减轻压力还可以转变观念，比如在某些不那么重要的事情上，不要过分追求完美，不强求自己，做到尽力而为即可。

    对于一些在假期被“压力上瘾症”缠上的人来说，可以适当放下手上的工作，走出办公室，偶尔投身于大自然中，因为大自然是最容易让人放松的环境。

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