越接纳自己，行动力越高

桂林和谐心理学校 开慧

    提高行动力，就是不犹豫，立刻行动。很多人在行动前的犹豫，是斟酌、衡量太多，“我这样做好不好”，“我是不是应该那样做”，“我是先做这件事还是先做那件事”……这些纠结，来自于对自己的不够接纳。

    因为不接纳，所以不确定自己想做的更有价值，还是应该做的更有价值；因为不接纳，不确定怎样做才能得到他人更多的认可；因为不接纳，才会给自己安排了很多“让自己更好”的功课，却在有限的时间面前抉择不了先做哪个……因为不接纳，对自己打算做的事情少了笃定、自信和从容。

开慧与成君、觉新三朵姐妹花的趣照

    如何接纳自己呢？静静地坐下来，深呼吸几次，感觉到内心的平静时，将手掌心放在胸口（即心轮的位置），这里是感受爱、发出爱的地方。将掌心放在那里，感觉胸口处是否有着阻滞，如果有，深深的吸气，将宇宙和大自然的能量带入胸口，再缓缓地吐气，将各种阻滞从脚底带出，让它进入大地深处。这样呼吸循环若干次。

    当胸口感觉轻松时，对自己说：我爱自己，感谢自己，谢谢自己如此努力地生活，感谢自己，我爱自己！（重复说三遍）然后想象着这份爱从胸口处扩张，覆盖你的全身，温暖整个身体；爱继续扩张，填满整个房间、整个家；让爱继续扩张，覆盖整座城市，充满整个地球、太阳系、银河系……直到无边无际。

    当接纳自己、与自己和解的时候，内心会充满感动，会想哭、想流泪，就让这份感动尽情地流淌。真的，我们应该感谢自己，哪怕自己容易生气、容易焦虑，哪怕自己会胆怯、会懈怠，哪怕自己长得胖、不够高，这些都是我们身心此时此刻所能做到的最好的自己。感谢自己，接纳自己，内心会多了平和与轻松，少了对抗与纠结，逐渐达到身心合一。这时的你，能够自由说想说的话，自由地做想做的事，而不会再有诸多顾忌和纠结。此时，身轻如燕的你，便能想做什么便做什么了。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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●个体心理咨询（含心理测量）；

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