谢裕中校长应邀为桂林银行柜员开展《压力与减压》培训讲座

桂林和谐心理学校 开元

    2016年7月25日上午9:00，我校谢裕中（和谐风）校长应桂林银行邀请于广西师范大学育才校区，给银行柜员进行《压力与减压》的主题讲座。此次讲座是桂林银行与我校合作进行的第五场员工培训，前期进行了专业和深入的调研工作，是为银行柜员们量身定制的精品专题讲座。本次讲座从科学认识压力、转变观念减压和减压技巧三个方面逐一展开！

    在讲座的开始，谢校长先让柜员们对自己的身心压力状况做一个自评，柜员们纷纷表示，每天要连续应对各式各样的客户，工作强度高，压力非常大。据调研中桂林银行柜员心理压力调查结果显示，压力自评7分以上（10分满分）的柜员占比44.61%，接近柜员总数的一半，可见柜员的“压力山大”。

谢裕中（和谐风）校长应邀为桂林银行柜员开展《压力与减压》主题讲座现场  2016/7/25

    谢校长从科学认识压力入手，表示要打赢“敌人”，首先要认识“敌人”，指出了两种压力源，一是客观存在的外在压力，二是自我增压。外在压力是有限的，自我增压则是无穷的，他强调，因客观现实压力我们无法左右，必须在自我减压方面下功夫。接着，谢校长介绍了压力与效率的倒U型关系，以及压力过重或过轻对身心所带来的负面影响。

    在科学认识了压力的来源及其作用机制，柜员们迫切希望学习专业的自我减压方法。谢校长强调，通过观念减压的方式，可以将我们的大脑从一个“剧增压器”转化为“减压器”，并从八大方面帮助柜员们通过转变观念的方式减压，分别是：尽力而为不强求、接纳顺应不僵化、中庸和谐不冲突、立即行动不设限、专注当下不乱想、积极面对不逃避、善待自己不拔高、量力而行不轻诺等等，并对每一条观念减压的方法做了详细的剖析。有些柜员表示，之前他们还认为“追求完美”的价值取向是正确的，听完谢校长的深刻分析后，才意识到“追求完美”是个似是而非的错误观念，不仅不能提高效率，反而徒增了压力，今后愿意将“追求完美”的观念转变为“凡事尽力而为，结果顺其自然”等更富有心理弹性的观念。

桂林银行的柜员们与谢校长积极互动交流  2016/7/25

    讲座下半场从实战出发，谢校长介绍了十多种专业减压技巧，如自然减压、运动减压、娱乐减压、兴趣减压、足疗减压、冥想减压、拍打减压、修行减压、亲密关系减压和心理咨询减压等，并亲自带领柜员们进行了放松拍打积极暗示训练，许多柜员表示，这是他们第一次尝试冥想放松，感觉特别好！

    最后，讲座在柜员们热烈的掌声中画下句号。柜员们纷纷表示受益良多，心理培训这种“精神福利”，即新鲜又实用，对谢裕中（和谐风）校长专业且精彩的讲座给予了充分的肯定与认可。

谢校长的精彩讲座不时赢得大家热烈的掌声  2016/7/25

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广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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