完美主义再认识

桂林和谐心理学校 成礼

    所谓的完美主义，也许有人认为那是一种对更高更好的境界或程度的追求。但是完美的事物本身是不存在的，因为认定一个事物是否完美，可以有许多不同的标准，从其中任何一个标准去认定，那件事物必定是不够不完美的。追求不存在的事件，本身就是一种无益的行为，因此完美主义者常常因追求完美不可得而痛苦不堪。

    从心理学分析来看，完美主义其实是完美主义者对自己不能接纳和肯定时，为寻求心理平衡而形成的一种补偿机制。因为永远不能接纳和肯定自己，永远觉得自己不够好，所以需要不断地努力追求一个更加正确的目标。

    完美主义也是极端的理想主义，凡事要求按照最理想的标准进行，这在某种程度上，可以催人奋进。但是，如前所述，最理想的标准是不存在的，而完美主义者对最理想标准的追求，其实是在不断地自我否定，其心理机制是建立在“我不够好”“我不值得”“我做不到”等价值观念的基础上，势必会产生心理内耗，形成不必要的焦虑、压力等情绪状态，影响一个人对待事物的灵活度。一个处于焦虑、自我否定状态下的人，其妥善处理各种事件的能力也必然下降。

    克服完美主义的第一步，就是要无条件地接纳自己。要知道，我们生来就不是完美的，我们的人生，如同大海行舟，会受到各种我们无法左右的境遇的影响，所以，苛求自己事事做得完美，无异于苛求自己全知全能。

    无条件地接纳自己，就是承认自己是有局限的，接纳自己有可能犯各种错误，承认这个世界上有很多事情并不是我们所能掌控的，接纳自己有时候也会无能无力；无条件地接纳自己，就是当面对一件事，不管做得是否满意，过去了，就不再追究苛责，而是把注意力集中在当下的事，凡事尽力而为，不犹疑、不纠结、不苛责、不抱怨；无条件地接纳自己，就是全然接纳和喜爱现在这个还有着各种缺陷的自己，同时努力地做更好的自己，但是要相信只有更好没有最好；无条件地接纳自己，就是不管我现在够不够好，我都不带情绪心地积极行动，并且接纳和顺应一切结果......

    当我们开始接纳自己、肯定自己、喜爱自己，我们的人生就步入了止损增益的轨道，没有无谓的损耗，一切就都是新的开始新的收获，是人生的恩赐！

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