自信的来源

谢裕中（和谐风）校长

     （编者按：本文转自2016年1月6日，我校首席心理咨询专家谢裕中（和谐风）校长热心回答知乎网友提问：如何增加一个人的自信？） 

     如何增加一个人的自信？是一个非常空泛的大题目，很难用较短的文字说明白。然而，信息化时代，最缺的是时间。在这里，依据自身的成长经历和帮助来访者增长自信的经验，姑妄说几条，但愿对题主和关注这个问题的朋友有些帮助。

     自信即是对自己过往的满意与接纳、对现在的行动与专注、对未来的期待与信心。

和谐第四届重走长征路夏令营全体队员于起点桂林北站合影留念 2015/08 

     要自信，就不要追求完美。完美主义者习惯于用一个高不可及的标准来打压自己，故完美主义者永远处在挫败和沮丧之中，不论他有多优秀，鲜有真正的自信者。

     要自信，就要全然地接纳自己。接纳自己的优缺点和过往，善待自己，不苛求和“逼”自己，相信和接纳“一切都是最好的安排”。只有这样，才能笃定前行，对自己越来越满意，越来越自信。

     要自信，就要立即行动。淡化感觉，强化行动，凡事先去做，不要总在想，行动才能改变一切，不找任何借口。“将生命的意义写在行动上，让行动作我一生的将领。”（森田正马语）用行动力来带动和强化自信心。

     要自信，就要积累成功感。自卑就像心灵深处的一个坑洞，需要用成功的积极体验去填满它。成功感来源于对既定目标的实现。所以，把长远目标分解成无数个每天都能实现的小目标至关重要，让自己成为一个有目标、有追求、有行动和有成就的人，自信才会悄然来临。

和谐第四届重走长征路夏令营队员行军风采 2015/08

     要自信，就要强化自我评价系统。人受两套评价系统的影响。一套是自我评价系统，一套是他人评价系统。年龄越小、心理上越不成熟的人，越容易受他人评价系统的影响，反之亦然。要尽量建立和强化自我评价系统，确立自己的独立人格，为自己而活，去做自己喜欢、觉得有意义和神圣的事，“走自己的路，让别人说去吧”。能分得清自己是自己，别人是别人，两者有清晰的边界，而非暧昧的粘连，这样自信就如春起之苗，不见其增，日有所长。

     要自信，就要有信仰。信仰即不需要证明的信念。心中有“神”，有诚敬之心，才能笃定前行，注重精神修养，避免和减少被环境和物质所转，扎根丰富多彩的现实生活和优秀的传统文化，从中吸取营养，滋养心灵，尽量做到气定神闲，心安理得，不断提高精神境界，争取实现生命层次的转化和提升，内心强大，充满正能量，自信当然不在话下。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

学校优势项目：

●个体心理咨询（含心理测量）；

●心理软件研发与营销；

●心理咨询实务研修生培训；

●心理咨询师基础培训；

●青少年“强心”计划；

●儿童潜能开发；

●儿童感统训练；

●企业EAP服务。

校址：广西桂林市中山中路13号金马大厦3单元6楼(桂林百货大楼对面）

电话：0773-2813616 13077665658

Q Q: 2425076290

微信：hexie2813616

微信公众号：guilinxinli2813616

官网：http://www.glhexie.com